Ці експерти пояснюють, чому магній так важливий для схуднення
Що стосується схуднення, немає чудодійних таблеток або добавок, які чарівним чином розтоплять жир і перетворюють ваше тіло; тривале схуднення досягається завдяки звичкам до життя, включаючи повноцінне харчування, регулярні фізичні вправи, висипання та управління стресом. Але в пошуках кращої їжі та схуднення я постійно бачив, як магній знову і знову з’являється як рекомендація приймати під час дієти, тому мені довелося дослідити, чому.
Це підвищує енергію для тренувань
Магній не тільки важливий для кето-дієти, але він також може сприяти зниженню ваги і для інших людей, які дотримуються дієти. Справа не в тому, що магній має магічні переваги для схуднення сам по собі, але він допомагає в роботі.
"Прийом магнію не допоможе вам схуднути, але якщо у вас дефіцит магнію, це може допомогти вам відчути, що у вас більше енергії, що може призвести до більшої або більшої фізичної активності", - сказав зареєстрований дієтолог Скотт Кітлі. . Хоча, додав він, більшість людей вже отримують достатній вміст магнію з їжею, яку вони їдять - якщо у вас дефіцит, аналіз крові у кабінеті вашого лікаря дасть вам знати.
"Наявність належної кількості магнію важливо, оскільки це допомагає виробляти енергію, регулювати рівень цукру в крові та викликати необхідні хімічні реакції в організмі", - пояснив він, додавши, що більшості людей потрібно 300-400 міліграмів магнію на день, але спортсменам, які поту може знадобитися більше, приблизно від 500 до 800 міліграмів.