Способи зменшення доданих калорій у вашій чашці кави

Пам Гельмінгер, RD LDN

Якщо ви не уявляєте ранку без чашки кави, просто пам’ятайте про це: кава - це ласощі, а не сніданок. Але я усвідомлюю, що більшість людей хочуть чашку кави, прокинувшись. Тож будь-який, якщо хочете. Тільки майте на увазі, що ваш улюблений напій для сніданку може бути для вас гіршим, ніж великий шматочок торта. Вірте чи ні, але є способи насолодитися кавою та добре харчуватися.

Правильний вибір - це велика частина будь-якого здорового способу життя, особливо коли мова йде про управління вагою. Пам’ятайте, ви самі контролюєте, що потрапляє у вашу каву, а отже, і те, що надходить у ваше тіло. Одне з найпоширеніших саботажів дієти, яке я чую від пацієнтів, - це вживання солодких напоїв, незалежно від того, чи це кофеїн, чи просто для втамування спраги. Якщо у вас виникають проблеми з втратою ваги, навіть під час напруженого прийому їжі та режиму вправ, винуватцем може бути щоденне споживання кави.

Хоча сама кава має дуже мінімальні калорії, зазвичай менше 5 калорій на порцію, реальність така, що більшість людей обійдуться без кави, якщо їм доведеться пити її чорною. Кава - це майже калорійний напій, що містить антиоксиданти, якими можна насолоджуватися під час дієти. Спробуйте різні смакові смажені страви та міцні напої, щоб дослідити смак звичайної кави у легких, середніх та сміливіших сортах.

Якщо ви не можете відмовитись від додатків, які роблять каву більш смачною, тоді вам доведеться зробити деякі обґрунтовані заміни, наприклад такі: