Справа з горем та втратами - лікарі Нового Заходу Медики Нового Заходу Постачальники медичних послуг

Загальний стан здоров’я та здоров’я

Справа з горем і втратою

Справитися з втратою когось або чогось, що вам подобається, є однією з найбільших проблем у житті. Часто біль при втраті може бути відчутною. Ви можете пережити всі важкі та несподівані емоції, від шоку чи гніву до недовіри, провини та глибокого смутку. Біль від горя також може порушити ваше фізичне здоров’я, ускладнюючи сон, їжу або навіть пряме мислення. Це типові реакції на значні втрати. Але хоча не існує правильного чи неправильного способу засмутитись, є здорові способи впоратися з болем, який з часом може полегшити смуток і допомогти змиритися зі своєю втратою, знайти новий сенс і продовжити своє життя.

Це природна реакція на втрату. Емоційні страждання, які ви відчуваєте, коли забирають щось або когось, кого ви любите. Чим значніші втрати, тим інтенсивнішим буде ваше горе. Ви можете пов’язати це зі смертю коханої людини, але будь-яка втрата може спричинити горе, включаючи:

Розлучення або розрив стосунків
Втрата здоров’я
Втрата роботи
Втрата фінансової стійкості
Викидень
На пенсію
Смерть домашньої тварини
Втрата заповітної мрії
Серйозна хвороба коханої людини
Втрата дружби
Втрата безпеки після травми
Продаж сімейного будинку

Навіть незначні втрати в житті можуть викликати відчуття горя. Якою б не була ваша втрата, вона для вас особиста, тож не соромтесь того, що ви відчуваєте, або вірте, що якось доречно сумувати лише за певними речами. Хоча переживання є неминучою частиною життя, є способи допомогти впоратися з болем, змиритися зі своїм горем і, врешті-решт, знайти спосіб забрати шматки і продовжити своє життя.

Скорботи - це надзвичайно індивідуальний досвід; немає правильного чи неправильного способу сумувати. Як ви сумуєте, залежить від багатьох факторів, включаючи вашу особистість і стиль подолання, ваш життєвий досвід, вашу віру і те, наскільки значною була для вас втрата.

Неминуче процес сумування вимагає часу. Зцілення відбувається поступово; його не можна змусити або поспішити - і немає “нормального” розкладу скорбот. Деякі люди починають почувати себе краще через тижні чи місяці. Для інших процес скорботи вимірюється роками. Незалежно від вашого горя, важливо бути терплячим до себе і дозволити процесу розвиватися природним шляхом.

П’ять стадій горя:

Заперечення: "Це не може відбуватися зі мною".
Гнів: «Чому це відбувається? Хто винен? »
Торг: “Нехай цього не станеться, а я взамін буду ____”.
Депресія: "Я занадто сумна, щоб щось робити".
Прийняття: "Я в спокої з тим, що сталося".

Якщо ви переживаєте будь-яку з цих емоцій після втрати, може допомогти знати, що ваша реакція є природною і ви з часом зцілитесь. Однак не всі, хто сумує, проходять усі ці етапи, і це нормально. Ви знаєте, що вам не потрібно проходити кожен етап, щоб зцілитись. Насправді, деякі люди вирішують своє горе, не проходячи жодного з цих етапів. Якщо ви все-таки пройдете ці стадії горя, ви, мабуть, не переживете їх в акуратному послідовному порядку, тому не хвилюйтеся про те, що вам “слід” мати справу з тим, на якій стадії ви маєте бути.

Що ти можеш зробити

Поговоріть про свою втрату з друзями, родиною чи професіоналом. Горе - це процес, а не подія

Горе - це праця, що вимагає часу та енергії. Спогади, значення та задоволені потреби, надані загубленою коханою людиною, потребують часу для роботи

Дозвольте собі увійти в емоції горя. Горючі, як правило, уникають хворобливих відчуттів. Втратити когось із близьких людей означає, що ви заслуговуєте дозволити собі відчути всі свої емоції - смуток, гнів, напружену тугу, провину

Поновіть своє життя, але залиште час і простір для смутку. Життя рухається за живими. Але спробуйте встояти перед спокусою “кинутися” на роботу чи інші відвертання. Це залишає занадто мало часу для роботи з горя, яку потрібно зробити для себе

Подумайте про пошук інших горев. Хтось, хто також пережив горе, може співчувати вам, і навпаки. Організації визнають цінність спільного використання в групових умовах.

Зрозумійте різницю між горем і депресією.

Міф: Біль швидше зникне, якщо проігнорувати.

Факт: Спроба проігнорувати свій біль або утримати його від спливання лише посилить його в довгостроковій перспективі. Для справжнього зцілення необхідно зіткнутися зі своїм горем і активно боротися з ним.

Міф: Важливо бути сильним перед втратою

Факт: Плач - це нормальна реакція на смуток, але це не єдине. Ті, хто не плаче, можуть відчувати біль так само глибоко, як і інші. Вони можуть просто мати інші способи показати це.

Міф: Горе має тривати близько року

Факт: Не існує правильних чи неправильних часових рамок для скорботи. Скільки часу це може залежати від людини до людини

Міф: Продовжувати своє життя означає забувати про свою втрату.