Справжні мами Поради щодо ефективного схуднення із здоровим харчуванням
Справжня мама Саня Сінгх втратила 28 кг після вагітності! Вона ділиться своїм сніданком, щоб повечеряти дієтами ...
Поки бій жінок та ваги триває, ця переможна матуся ділиться своїми порадами щодо боротьби зі злим монстром, який вночі заходить до вашої шафи і забирає весь ваш одяг!
Кожна жінка на лиці цієї землі набирає хоч трохи ваги під час вагітності. Насправді жінкам рекомендується набирати вагу під час вагітності, їсти всі свої улюблені страви та їсти здорову та поживну їжу. Індійська культура вважає, що сита жінка, як правило, буде в щасливішому стані душі під час вагітності, а це, в свою чергу, матиме позитивний вплив на її дитину. Отже, традиція готувати всі улюблені рецепти вагітної жінки і годувати їх їй - не просто харчування.
Однак після пологів вся ця їжа застряє - у вигляді любовних ручок, м’ясистих рук, громових стегон та живота після вагітності! Жінки з усіх сил намагаються схуднути і повернутися до свого старшого, монтерного і свого улюбленого старого одягу! Ми впевнені, що кожна матуся має в своєму гардеробі принаймні одну пару джинсів з часів, що передували вагітності ... тепер, що, якби ми сказали вам, ви можете повернутися до тих старих джинсів ще з коледжу?
28 кг легший і настільки сильніший! - Зустріньте маму Саню Део Сінгх
Якщо ви шукаєте натхнення для фітнесу, щоб допомогти вам зосередитись і віддано дотримуватися режиму схуднення після вагітності, ми пропонуємо вам історію цієї справжньої мами, яка втратила колосальних 28 кілограмів ваги після пологів і тепер годна як скрипка!
Коли Саня подивилася на себе з усією цією вагою після вагітності, вона знала, що повинна щось з цим зробити. «Як і багато інших жінок, я набрав вагу після вагітності. Виглядаючи зрілим з дитячим жиром, я не відчував себе добре, я вирішив схуднути.
Однак одна невдала спроба дотримання дієти виявилася чудовим засобом для відкриття очей для Сані. «Я почав з дієти і незабаром зрозумів, що сидіти на дієті ніколи не допомагає. Я вирішив схуднути, але також хотів робити це повільно і зробити здорову подорож для схуднення ".
Саме тоді вона вирішила бути поступовою, порадилася з правильним дієтологом і вирушила у свій шлях схуднення після вагітності.
Щоденний план харчування Сані для схуднення
Спочатку Саня починав з наступного плану дієти.
1. Сніданок: Яєчні білки + коричневий хліб + чай
Причиною того, що це здоровий сніданок для схуднення, є те, що він містить багато білків. Дієта з високим вмістом білків, низьким вмістом вуглеводів і калорій є ефективним способом швидкого схуднення без шкоди для здоров’я. Щоб змішати речі, ви можете споживати яєчні білки та хліб окремо, або у формі бутерброда з яєчним білком.
2. Обід: Салат + Роті + Овочевий + Даал + Пахта
Саня дотримувався основного індійського меню на обід, переконуючись, що вона контролює свої порції. Дві основні моменти її обіду для схуднення, які дуже корисні для травлення та метаболізму, - це салат та пахта. Хаас або пахта з травами має нижчий вміст жиру та калорій у порівнянні з молоком та тривалий час забезпечує почуття ситості. Це означає, що у вас буде менше спокуси перекусити нездорову їжу. Крім того, він також регулює дефекацію, що сприяє втраті ваги.
3. Вечір: Поха, Овес або Фрукти
Стара добра Поха - відмінна вечірня закуска за її легку, але наповнювальну природу. Оскільки воно не містить глютену, а також запобігає дефіциту заліза, це ідеальний варіант закуски. Щоб отримати різноманітність, ви також можете вибрати китайський Poha або Poha Dhokla. Крім того, збір вівса є ще одним розумним вибором, головним чином завдяки тому, що на відміну від інших рафінованих вуглеводів, овес засвоюється повільно. Це означає, що вони мало впливають на рівень цукру в крові. Крім того, овес також багатий клітковиною, що підтримує здоровий травний тракт. Проблеми з травленням є основною причиною того, що ми не досягаємо зусиль для схуднення! Швидкий перекус, такий як вівсяне імбирне печиво, може бути дуже корисним та смачним, не змушуючи вас купувати вагу.