Спроба для дитини 10 продуктів для родючості для вашого списку покупок Батьки-батьки
Посол Амазонії, Зої Дент, розповідає нам про всі продукти харчування, якими ви повинні запастись для підвищення родючості.
командою Bounty | 10 липня 2020 р
Коли ви враховуєте принцип "ти - те, що ти їси", має сенс, що стан здоров'я вашого майбутнього бульбашки безпосередньо пов'язаний з їжею, яку ви споживаєте як до, так і під час вагітності.
Насправді, дотримання поживної, збалансованої дієти при спробі завагітніти може підвищити вашу фертильність і знизити ризик вроджених вад, таких як роздвоєння хребта. Крім того, це допоможе вам налаштуватися на здоровий режим, який ви можете підтримувати, коли дитина перебуває на борту.
Ці 10 поживних продуктів багаті всіма вітамінами та поживними речовинами, необхідними вашому організму, щоб природно збільшити ваші шанси завагітніти ...
Зої Дент - науковий співробітник та дієтолог світового бренду охорони здоров’я Amazonia.
Зелені листові овочі
Зелені листові овочі, такі як шпинат, брокколі, бок-хой та капуста, містять багато фолієвої кислоти, вітаміну групи В, який має вирішальне значення для формування здорових клітин і може покращити овуляцію. Ця зелень також багата магнієм, кальцієм та залізом, які особливо важливі у період зростання. Якщо вам нудно від салатів, спробуйте вижати зелень або вкрасти їх в омлет або шпинат, фету та пиріг.
Жирна риба
Жирна риба, така як лосось та сардини, є чудовими джерелами вітаміну D та DHA, необхідних для здоров’я мозку вашої дитини. Якщо ви веган або вегетаріанець, насіння льону також містить Omega 3s. Спробуйте приготувати домашні сухарі з льону, укомплектовані хумусом або авокадо, щоб отримати хорошу дозу корисних жирів.
Здоров’я вашої майбутньої бульбашки безпосередньо пов’язане з їжею, яку ви вживаєте як до, так і під час вагітності.
Вода
Протягом цього важливого часу ваше тіло має бути добре зволоженим, тому переконайтеся, що ви прагнете не менше 2 л на день. Тримайте при собі багаторазову пляшку з водою та змішуйте її, додаючи трохи нарізаних фруктів або ароматизований пакетик чаю, щоб допомогти вам пити більше.
Пасовищне масло
Вітамін D - це жиророзчинний вітамін, що означає, що вам потрібно споживати джерело харчових жирів з їжею, багатою на вітамін D, для вашого організму, щоб засвоїти цю необхідну поживну речовину. Вибравши якісне культивоване пасовищне масло, ви отримаєте свій вітамін D та джерело жиру за один удар. У маслі також багато кальцію та вітаміну К2, що є критично важливим для правильного формування скелета та генетичної експресії.