Спростіть свій раціон; 4D-продуктивність

Мені подобається

Дієта сумо
Борці сумо щодня їдять дві гігантські страви в рамках тренувань. За обідом слідує дрімка, а вечеря безпосередньо перед сном. Мета - надати величезну кількість ваги. Коли вони стають важчими, вони стають сильнішими. Однак тривалість їх життя не найкраща.

Чи знаєте ви, яка типова звичка щоденного харчування для більшості людей у ​​Сполучених Штатах? Немає сніданку, обіду в дорозі та великої вечері, часто пізно ввечері перед сном. Більшість людей не усвідомлюють, що тренуються до ожиріння. Якщо ваша мета не стати справді важкою, я пропоную вам передати дієту сумо.

Їсти великі страви, особливо безпосередньо перед тим, як лягти спати, насправді погана ідея. Я дізнався, що набагато здоровіше їсти дрібно, менше 800 калорій протягом дня. Я роблю це роками, і мені подобається, як це викликає у мене почуття. Якщо ви не можете займатися спортом протягом 30 хвилин після їжі, то, ймовірно, ви їсте занадто багато.

Модні дієти
Примхливі дієти обіцяють швидкі результати, тому люди їх люблять. Проблема в тому, що вони не працюють у довгостроковій перспективі. Люди перестають слідувати за ними і в кінцевому підсумку гірші, ніж раніше. Остання мода - дієта Кето. Дієта голодує організм вуглеводів, щоб печінка перейшла в кетоз. Це навіть не здається здоровим. Насправді метою дієти спочатку було допомогти хворим на рак та епілепсію.

Деякі люди вважають, що Біблія пропагує певні продукти харчування та дієти. Я чув про дієти Алілуя та Даніель. Мої дослідження показують, що Ісус оголосив усі страви релігійно чистими. Первісна мета оголосити деякі продукти нечистими полягала в духовній святості. Бог хотів, щоб його обраний народ (єврей) сказав: «Будь святим, бо я святий». Біблія не говорить нам, що саме їсти. Однак на самому початку, коли це був «ідеальний» світ в Едемському саду, люди та тварини були вегетаріанцями. Пізніше, після того як Ной вийшов із ковчега, Бог дозволив їсти добре приготовлене м'ясо. Ці знання, поряд з усіма іншими моїми дослідженнями, змусили мене спростити дієту до того, що дехто називає флекситарна дієта.

Флекситарна дієта
Зізнаюся, у мене солодкий зуб. Я люблю десерт. Їсти десерт після їжі було шкідливою звичкою і врешті-решт мене наздогнало. Я не вважаю, що звички є спадковими, але ця близька. Мій ласун, безумовно, був від моєї матері. Підростаючи, я завжди їв десерт, якщо закінчував вечерю, і це робило мене трохи пухким. Тим не менше, я був настільки активним у спорті, що це не створювало проблем лише в подальшому житті. У 30 років моя вага коливалась між 215 і 235 фунтів. На щастя, мені 6’4 ”і я міг би приховати цю зайву вагу. Мене ніхто ніколи не називав товстим, окрім схем лікаря. Згідно з цими таблицями, я був прикордонним ожирінням. Я не звертав особливої ​​уваги, поки мої кров’яні роботи не повернулись і в мене не було високого рівня холестерину. Тому мені довелося зробити вибір. Живіть з цим або вносіть зміни.