Стаціонарний велосипед Face-Off Vs
Емі Токік Останнє оновлення: 1 листопада 2019 р
Вибираючи кардіотренажер для завершення програми тренувань, важливо, щоб ви правильно підбирали його відповідно до своїх потреб, цілей та уподобань.
Не всі кардіотренажери створені однаково. Кожен пропонує свої переваги та недоліки, тому розуміння цих ситуацій направить вас на правильний шлях. Дивлячись на стаціонарний велосипед та бігову доріжку, є деякі помітні відмінності, про які слід знати.
Бігова доріжка спалює багато калорій, забезпечує інтенсивні тренування, але в багатьох випадках у вас високий ризик травми. Стаціонарний велосипед не спалює стільки калорій, але забезпечує більші переваги зміцнення та підтримує менший фактор ризику травмування.
Отже, який слід вибрати? Давайте допоможемо прийняти правильне рішення.
Стаціонарний велосипед проти Бігова доріжка - визначена
· Це те, що майже кожен може комфортно зробити
· Люди можуть «обманювати» і триматися за ручки, щоб полегшити вправу
· Функція нахилу може часто руйнуватися
· Настільки сильніший вплив на суглоби
· Це те, що більшість людей можуть легко зробити
· Зміцнює м’язи нижньої частини тіла
· Може допомогти наростити силу, якщо використовується достатньо високий опір
· Верхня частина тіла взагалі не бере участь у вправі
· Біль у попі може виникнути внаслідок довгого сидіння на сидінні
Розглядаючи стаціонарний велосипед та бігову доріжку, слід врахувати низку факторів.
Опік калорій
Спочатку подумайте про спалювання калорій. Для того, щоб схуднути на масі тіла, потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Тож будь-яка вправа, в якій ви спалюєте багато калорій, буде чудово допомогти допомогти в процесі схуднення. Чим більше калорій ви можете спалити за певний проміжок часу, тим кориснішими є вправи.
Тут бігова доріжка виграє. За умови, що ви бігаєте бігом або ходите з більшим нахилом, використовуючи швидкий темп, в деяких випадках ви можете спалити до 600 або навіть 700 калорій на годину. Це дуже добре створює дефіцит, необхідний для втрати жиру.
Якщо ви їдете з досить інтенсивною швидкістю на велосипеді, ви можете розраховувати спалити близько 400 калорій на годину, можливо 500 калорій, якщо ви дійсно дотягнете себе до межі.
Рівень травматизму
Врахування рівня травматизму також є обов’язковим. Наскільки ймовірно, що ви отримаєте травму, виконуючи будь-яку з цих двох машин? На жаль, бігова доріжка тут виграє (або програш може бути кращим способом сказати це!).
Мало того, що бігова доріжка сильно впливає, вона також має шанс, що ви можете втратити рівновагу і впасти з машини. Або, якщо ви смішно наступили на ногу, це може призвести до вивиху щиколотки, який може забрати вас тижнями, а то й місяцями залежно від тяжкості.