Стаціонарний велосипед - Велосипедні форуми

Я тренуюсь у фітнесі протягом усього життя і використовую стаціонарний велосипед (який має вимірювач потужності), щоб провести тренування в приміщенні через погоду. Мені сказали, що я марную час на цьому велосипеді і не побачу жодної вигоди. Мені сказали, що ролики та тренери пропонують більше переваг.

Ось мої переваги:
будь-коли ви можете крутити ногами - це позитив
Я можу зменшити напругу і працювати над силою
Я можу робити інтервали

Недоліки
ви не пристосовані для стаціонарного велосипеда
тренажер або ролики дозволяють користуватися вашим велосипедом, який вам підходить.
ти не на вітрі
ви не використовуєте своє ядро, оскільки велосипед нерухомий

Основним моїм акцентом є загальне кардіотренування та збільшення сили та сили ніг за допомогою ваг та стаціонарного велосипеда.

які ваші думки?

Я ходжу в клуб 6 ночей на тиждень взимку, і мої ноги, безперечно, стають все сильнішими і міцнішими з кожним днем, і моє тіло в цілому в кращій формі. Чи вдосконалюю я свою "техніку велоспорту"? Ні, але хто дає ****. Принаймні ви можете взяти з собою велосипедне взуття та застібку. Ви також можете зробити основи, такі як спринт або піднятися, і вибити гірський підйом, що палить ноги, на високій передачі. Плюс, після тренування я можу стрибнути в сауну/парову кімнату/гідромасажну ванну

Щоб отримати найкращий досвід їзди на велосипеді в приміщенні, просто переконайтеся, що ви використовуєте щось подібне:

Ролики> тренажери> стаціонарні велосипеди. Більшість стаціонарних велосипедів не пропонують такий самий діапазон опору задніх коліс, як навіть базовий магнітний тренажер. Ролики найбільш точно імітують фактичний досвід їзди.

Це лише мої два центи.

Їзда на вулиці> Ролики> тренажери> стаціонарні >>> сидячи на дивані.

Це те, що воно є.

Ось мої переваги:
будь-коли ви можете крутити ногами - це позитив ТАК
Я можу зменшити напругу і працювати над силою ТАК
Я можу робити інтервали ТАК

Недоліки
ви не пристосовані для стаціонарного велосипеда - НІ, ТОЧНО МІЛІМЕТРИЧНА АРМІТАЦІЯ ЗАМЕНЕНА
тренажер або ролики дозволяють користуватися вашим велосипедом, який вам підходить. ПРАВДА, але. (див. рядок вище)
ти не на вітрі - Правда, але ви не на вітрі з тренажером або роликами.
ви не використовуєте своє ядро, оскільки велосипед нерухомий - Ви теж не використовуєте його багато з тренером.

які ваші думки?

Взимку я катаюсь на лежачому в тренажерному залі, використовуючи досить високий опір. Тоді вчора я здійснив 20-мильну фактичну їзду на велосипеді - вперше приблизно за 2,5 місяці - через деякі досить горбисті райони, і я їхав досить швидко та ефективно. Насправді відчував себе дуже сильним.

Тож я думаю, що велосипеди в приміщенні, безсумнівно, можуть тримати вас у формі. Річ у тім, що більшість людей, які користуються ними у спортзалах, просто витрачають свій час, оскільки вони мало або взагалі не чинять опору, а потім доповнюють це дуже низьким кадансом. Але якщо ви готові трохи попотіти, я думаю, це чудова тренування.

Їзда на вулиці> Ролики> тренажери> стаціонарні >>> сидячи на дивані.

Це те, що воно є.

Дозвольте мені просто відредагувати це.

біг> тренажер> сидячи на дивані> стаціонарний велосипед> катання на вулиці >>>>>> падіння з роликів

Дозвольте мені просто відредагувати це.

біг> тренажер> сидячи на дивані> стаціонарний велосипед> катання на вулиці >>>>>> падіння з роликів

Ні, ні, ні, ні, ні. Е-е, ні, бззт.

Крім того, балотування - це злочинці.

Я повинен покласти більше маленького >>>>> між катанням на вулиці та рештою цього. Я не терплю нікуди.

Велосипед - БУДЬ-ЯКИЙ вид їзди на велосипеді - дуже рідко “виправляє” проблеми із суглобами.
Приблизно єдиний час, коли можна було б надійно покращити спільну проблему, коли велосипед заміняє таку активну діяльність, як біг, або якусь іншу діяльність, що викликає проблеми із перенапруженням.

"Педаль швидше" та "середній до високий опір" не особливо корисні, коли ви не знаєте, який каденс чи опір використовує людина в даний час.
Рекомендації щодо опору майже безглузді, оскільки велотренажери, як правило, не калібровані. Хоча велосипеди на ваттах можуть бути цілком нормальними.
Багато нових гонщиків, як правило, їдуть на (занадто) низькому такті, але це не гарантовано. Дайте замість цього номер.
IME, вершники-новачки частіше використовують (занадто) низький каденс та (занадто) високий опір.
Тож рекомендувати “швидше крутити педалі” цілком імовірно буде корисним, “високий опір” не так вже й багато.

Рекомендуючи рівень зусиль, «їхати там, де розмова стає важче», або щось подібне більше корисно, ніж «високий опір».

які ваші думки?

Для загальних цілей фітнесу, наскільки довго і наскільки важко ви ходите, це ВАЖЛИВЕ, ніж те, що ви робите.
До тих пір, поки ви потієте і накручуєтеся, користь буде.
І з ватметром у вас є гідний доказ того, що ви насправді докладаєте до цього певних зусиль.
Найбільшими проблемами зі стаціонарними велосипедами IMO є:
- нудьга
- перегрів
- Ваша ефективність на стаціонарному велосипеді є поганим показником того, як Ви працювали б під час справжньої їзди. Це все ще може бути гарною вправою, але не використовуйте її як єдиний доказ того, що ви зможете здійснити столітну їзду тощо
- вони не дозволяють вам займатися керуванням велосипедом або навичками групової їзди, що також важливо.