Стан кишкового тракту сім способів схуднути і позбутися від хвороби; Гал

Лікар Міхаела AXT-Gadermann (Німеччина) пояснює, як сім етапів лікувати кишечник, зміцнюючи в ньому корисні бактерії та усуваючи погані. Це захищає нас від запалення і допомагає бути стрункішими, говорить вона. Рекомендації експерта: різноманітність їжі, яблук, пробіотиків, зменшення шкідливих компонентів у раціоні.

тракту

Їсти різноманітно. За словами лікаря, дієтична різноманітність корисна для кишечника. В ній живуть різні бактерії, і організм повинен отримувати найрізноманітніші продукти, вважає експерт.

Зменшіть жир і калорії. Експерт пояснює, що бактерії Bifido та Akkermansia захищають нас від ожиріння та порушень обміну речовин, зменшують ризик запалення в кишечнику. Для розповсюдження цих видів він рекомендує продукти з високим вмістом клітковини та білка, але з низьким вмістом вуглеводів.

Їжте по два яблука на день разом зі шкіркою. Щодня два яблука, за словами лікаря, сприяють збільшенню популяції хороших бактерій і шкідливій силі частково зникають. Зокрема, експерименти показують, що кількість хороших біфідобактерій в кишечнику значно збільшується лише після 14 днів вживання яблук.