Як схуднути Як схуднути на 14 кг за 2 місяці Поради щодо схуднення GQ India
Його неймовірна трансформація розпочалася з втрати ваги і закінчилася виточеними шістьма пакетами преса
Вдатися до схуднення може бути важкою битвою. Вам не тільки потрібно обіймати свій напружений графік, щоб приділити час фізичним вправам, вам також потрібно стежити за тим, що ви їсте (і скільки ви їсте). Навіть невеликі зміни способу життя часом можуть здатися важкими. Але нехай це не приглушить ваш настрій. Хоча минула половина 2018 року, і ви (мабуть) все ще не змогли скинути ці вперті кілограми, пам’ятайте, що вам залишається ще шість місяців, щоб виправити новорічну постанову, щоб підготуватися. Але якщо ви, здається, не можете знайти бажання відвідувати тренажерний зал і відчуваєте, що вже подолали перешкоду на шляху подорожі до схуднення, не хвилюйтеся. У нас тут є всі необхідні вам фітспірації. Приклад: Неймовірна трансформація 19-річного Раві Гупти, який схуд на 14 кг всього за 56 днів.
Гупта, студент, який проживає в Пуні, штат Махараштра, повідомляє GQ India, що розпочав фітнес-подорож лише пару місяців тому. Протягом восьми тижнів він домігся розірваної статури у комплекті з шістьма пакунками преса. "Коли я розпочав трансформацію, я важив 69 кг, а до кінця трансформації мав 55 кг. Мій відсоток жиру знизився з 29 до 6 відсотків", - додає він.
Студент виявляє, що вирішив стати худорлявим і розірваним, оскільки йому було незручно в його власній шкірі. Він каже: "Я був недостатньо впевненим у собі та впадав у депресію через збільшення ваги. Я хотів змінити свій спосіб життя, щоб підвищити свою впевненість".
Говорячи про те, як він мотивував себе дістатись до цього (і продовжувати йти далі), Гупта показує: "Мене завжди надихали актори (як Голлівуд, так і Боллівуд), і я дивувався, як це було мати вирізане тіло. Все це справді мотивувало мені пережити цю трансформацію ".
Схудніть лише за 56 днів за допомогою цього режиму тренування
Як і в кожній подорожі на трансформацію, першим кроком завжди є зменшення своїх нездорових харчових звичок. Те саме зробив Раві Гупта. Але це було нелегким завданням для нього, оскільки він вів досить сидячий спосіб життя. Його фізична активність була обмеженою, і він регулярно захоплювався шкідливою їжею. "Я не мав контролю над своїми харчовими звичками. Іноді я їв по 3 гамбургери, велику картоплю фрі та коксу", - зізнається він.
Отже, якщо ви прагнете швидко схуднути так, як це робить Гупта, вам потрібно постійно працювати над своїм режимом вправ протягом певного періоду часу, поки не досягнете ефективних результатів. Мешканець Пуни пояснив, що записався на восьмитижневу інтенсивну програму трансформації з 5-денним тренуванням та 2 днями позатреніровочних занять щотижня. Він детально пояснює свій план тренувань,
"Я тримав свої тренування дуже короткими та інтенсивними (45 хвилин-1 година). Раніше я робив кардіо щоранку та ввечері (просто пробіжка або швидка ходьба). Кардіо дуже важливе для відновлення м'язів, оскільки ви втрачаєте стільки жиру за такий короткий проміжок часу. Я ніколи не міг пропустити тягу, присідання та жим лежачи, оскільки ці три вправи були дуже важливими в моїй трансформації. Раніше я робив комбінацію ізоляції та складних тренувань для роботи на всіх типах м’язів волокна ".
Виконуючи кардіотренування, Гупта каже, що користувався додатком для охорони здоров’я, який відстежував пульс. "Я гарантував залишатися в зоні спалювання жиру і не виходити за її межі, що призведе до втрати м'язів разом із втратою жиру". Режим тижневих тренувань 19-річного хлопця був таким: