Статті; Коучинг руху Бен Меддер
Ваше здоров'я залежить від руху
Тіло вносить у наше життя набагато більше, ніж просто фізичні властивості, такі як сила та витривалість - воно відіграє важливу роль в емоціях, навчанні та стосунках. Тіло безпосередньо бере участь у всіх наших процесах мислення, розумінні, емоціях та прийнятті рішень. Розум і тіло нероздільні, від нашої ендокринної системи до «мозку в нашому кишечнику» - тіло - це ваш мозок!
Більшості потрібен більш "крихкий" досвід, але занадто часто ми маємо крайність бездіяльності, відсутність напруги або неадекватну інтенсивність, що переносить стрес організм через край. "Доза робить отруту", і насправді мова йде лише про пошук цієї солодкої плями. Є вправи, а є рух. Йдеться не про те, щоб розгромити представників і вбити себе, щоб дати можливість продовжувати заперечувати бредовий спосіб життя. Виконання "розробки" для досягнення зовнішньої мети за рахунок того, щоб не отримувати задоволення від процесу, є недалеким і не стійким.
Усе навчання, яким би абстрактним воно не було, є фізичним. "Досвід раннього руху корисний для оптимального розвитку мозку". (Габбард, 1998, с. 1). Зупиніть дитину рухатися в ранньому дитинстві і подивіться, що відбувається з її здатністю до навчання. чекай?!
Ми припинили рух
"Менш ніж за два покоління фізична активність знизилася на 20% у Великобританії та на 32% у США. У Китаї падіння на 45% менше ніж за одне покоління. Зараз транспортні засоби, машини та технології роблять наше пересування за нас. Те, що ми робимо у вільний час, не наближається до того, щоб компенсувати те, що ми втратили "- designedtomove.org
Бути сидячим стає "нормальним". Сучасна людина має розкіш запитати, чому бігати? Чому стрибати? Навіщо лазити? Коли все доступно, коли вас не змушують рухатись, щоб зловити свою здобич або уникати видобутку. У більшості людей виникає розрив між розумом і тілом. Ми працюємо на роботах, для яких не потрібні наші тіла, просто сидячи за столами, клацаючи кнопки миші та натискаючи на клавіатури. Розповідь та стосунки між нашими тілами та нашим рухом забуваються, не чуються, ігноруються. Ми помічаємо своє тіло лише тоді, коли з ним «щось піде не так». Ми, по суті, зрадили свої тіла, ігноруючи та зневажаючи їх, використовуючи їх виключно як "локомотивні пристрої" для транспортування голови.
Що таке рух?
"Вправи необов’язкові, рух необхідний". Яка різниця? Заняття спортом - це сучасний винахід, обов’язок чи робота, призначена для того, щоб дати нам вихід, вільну карту з тюрми, яка дозволяє нам вірити, що три щотижневі поїздки до тренажерного залу дозволяють нам від’єднатися від тіла. Це біль, а не задоволення. Як правило, він орієнтований на специфіку та відсутність реального розвитку навичок. У більшості режимів фізичних вправ використовуються машини та поодинокі вправи, які роблять нас експертами в не практичних та обмежених рухах, кажучи ввічливо.
Рух - це щось зовсім інше. Рух давній. Рух був тут першим. Полювання та збирання, танці навколо багаття, ходьба, скелелазіння, біг, стрибки, повзання, підйом, плавання, боротьба. навіть секс! Це всі рухи, на які призначене людське тіло. Зараз багато досліджень громадського здоров’я вказують на необхідність більше рухатись у нашому житті, на відміну від фізичних вправ, щоб залишатися здоровими. Наприклад, жодна кількість вправ не скасує патології, яка сидить і залишається сидячою. І навпаки, ви могли б пройти все своє життя, ніколи не роблячи фізичних вправ, а замість цього рухатися як частина свого повсякденного життя і залишатися здоровими.
Великим впливом на історію нинішньої парадигми "фітнесу" і, отже, фізичних вправ є візуальний вплив та образи зростання бодібілдингу кілька десятиліть тому. Те, що культуристи роблять для свого спорту, вимагає дивовижної відданості, але, на жаль, вплив на фітнес-культуру в цілому полягав у ізоляції виключно для косметичної мотивації.
На щастя, здається, є зміна в парадигмах. Все більше і більше людей усвідомлюють, що нам потрібні більше, ніж фізичні вправи лише з естетичних міркувань, нам навіть потрібна не лише так звана "функціональна підготовка". Нам потрібен рух.
Якщо ви тренуєтесь, то «тренуйте рух, а не м’язи». Дізнайтеся, що для вас означає рух. Бо найбільше рухається перебування у теперішньому, насолода моментом. Насолоджуйтесь тим, що робите. Ви не тренуєтесь, а рухаєтесь. Рух заради руху.
Список літератури:
Особлива згадка про цих вчителів. Я використав їхні слова та натхнення, і будь-яка подібність мається на увазі з найбільшою повагою.
Френк Форенчіх, Ерван Ле Корре, портал Ідо
Коли ми намагаємось адаптуватися до викликів та змін, з якими ми всі стикаємось, я теж повинен керувати та пристосовуватися до цих непередбачуваних вод. Частина цього розповідає вам про мої оновлені пропозиції в Інтернеті, які допоможуть вам продовжувати практику стільки, скільки вам може знадобитися. Можливо, вам знадобиться час, щоб зупинитися і згадати, або ви можете зберегти наступність і трохи відчуття "нормальності". Незалежно від того, де ви знаходитесь, я хотів поділитися моєю оновленою підтримкою в Інтернеті, якщо і коли ви будете готові.
Ми все ще можемо бути зв’язані
Згадайте, що вас рухає
Ми досліджуємо стосунки - зв’язки, взаємодії та взаємозалежність між тілом, спільнотою та середовищем існування - через об’єктив рухової практики для спроб дослідити ідеї великих картин. Будь то людина чи група, всередині чи зовні (хоча ми воліємо Рухайся Пори року), об'єктив рухової практики або просто руху, є більшим транспортним засобом, ніж більшість думає для вивчення питань (і не турбуйтеся надто про відповіді)
Ми досліджуємо культивування рухової практики - яка, зрештою, ви вирішите, що це для вас означає, - але скажімо просто, у нас є заняття рухом, семінари та заходи, які охоплюють широкий спектр навчальних дисциплін, практик та впливів на рух, наповнені моїми особистими переконаннями і те, чим я зараз захоплююсь у власній руховій практиці. Практика змінюється і розвивається, оскільки наявність системи чи методу для мене занадто статична. Життя не є статичним, і як життя, наша рухова практика містить шаблони, цикли та ритм, а разом із ними можливість усвідомлення, адаптації та гармонії. Але що? Що це для вас означає? Дійсно, я нічого не навчаю (не кричу моєму другові Джозефу Бартцу за цю фразу), і я не можу змусити вас нічому навчитися. Я можу запропонувати напрямок, полегшити можливості та надати вам відгук, який є лише моєю думкою.
Заняття/заходи - це безпечний простір для того, щоб заново відкрити для себе ігрові та природні рухи в контексті природи та пори року разом із підтримуючою групою. Запропонувати практики руху та сценарії, які, як я сподіваюся, дають можливість послужити вам дзеркалом для самовідкриття - потенціалу для відкриття завдяки втіленню, відкриттю рис та якостей, які ми маємо та/або хочемо утримати або відпустити. Вивчення взаємозв’язків між тілом, племенем та середовищем існування - чи це Я, група та екологічна практика (локомотив) - і як вони ліплять один одного. Чи те, що ми практикуємо, досліджує якості та стосунки, які ми можемо перенести в життя? Як ми можемо адаптуватися до змін, якщо не піддаємось різноманіттю та бідам і не дотримуємось комфорту та відомого? Чи корисно визнати паралелі між своїм життям та зміною пір року?