Страх набору ваги при одужанні та інтуїтивному харчуванні Трейсі Браун, Р.Д.
Я сподіваюся, якщо ви святкували День Подяки США, що він був мирним і що ви мали певні успіхи в догляді за собою, обмеженнях і, звичайно, харчуванні по-налаштованому зі своїми уподобаннями та сигналами тіла.
З огляду на це, я думаю, багатьох з вас може турбувати збільшення ваги цього сезону. Здається, що частина цього занепокоєння - це культурний переказ. Я чую, як люди, які не надто говорять про їжу, решту року роблять коментарі на кшталт: "Краще накопичую на десерт, бо їх буде 10".
Це не повинно бути так. Перш ніж ми поговоримо про інше рішення, дозвольте мені повернутися до всього цього страху перед вагою.
Правда полягає в тому, що наше тіло, як багато хто з вас також чув про мене, має діапазон заданих значень, і це все захищає, бо нижче цього воно боїться, що ми помремо.
Це причина, через яку трапляються всі ці побічні ефекти, такі як нав’язливість, відсутність зосередженості, підрахунок, відчуття нестабільності (тобто після закінчення періоду медового місяця), зміни травлення, втрата інтересу до інших речей та багато іншого.
Незалежно від ваги, вищезазначене трапляється з усіма людьми будь-якого розміру, чим довше діє обмеження їжі.
Тож це не ваша вина.
Це не ваша вина, якщо ваше тіло зміниться, щоб пристосуватися, щоб запобігти тому, щоб все це повторилося з вами. Ваше тіло може отримати виграш.
Це може тимчасово виграти.
Це може отримати інший розподіл, ніж ви використовуєте для захисту своїх органів.
Це може набути постійно, тому що ви ніколи не дозволяли своєму тілу бути, це доросла вага.
Це може затягнутися на кілька місяців, а то й рік-два, щоб спостерігати, чи не обмежуєте ви знову.
Ви можете важити більше, ніж будь-коли, і залишитися там. Це може бути з багатьох причин, починаючи від гормонального і закінчуючи віком і закінчуючи тим, що просто розкривається, де хоче ваше тіло. Це більш ніж нормально.
Що або як би це не було, це відбувається для вашого блага. Лікувати та живити, незалежно від того, якого ти розміру.
Твоєму тілу все одно, що ми живемо у жирному фобічному світі, який використовує вагу як зброю, щоб контролювати, як люди повинні ставитись до себе. Це робить те, що потрібно робити. Тримайте вас у живих і прагнете процвітати.
Тож якщо ви боїтеся набору ваги, послухайте мене тут.
Відновлення та інтуїтивне харчування - це не плани життя.
Це ваше життя. Я не балакаю тут з вашою свободою. Я не бажаю розмитості з цього приводу. Ми не повинні виглядати однаково, не може бути кращого, гарячішого, ціннішого розміру чи форми. Тонкий не є запобіжником для життя без болю або перебування у більшому тілі не забороняє бути задоволеним.