Страх перед знаками близькості, причинами та стратегіями подолання

Стівен Ганс, доктор медичних наук, має сертифікат психіатрії та є активним керівником, викладачем та наставником у Масачусетській лікарні.

Дуже добре/Нуша Ашджаї

Страх інтимної близькості, який також іноді називають уникненням близькості або тривогою уникнення, характеризується як страх перед близькими емоційними або фізичними стосунками. Люди, які відчувають цей страх, зазвичай не бажають уникати близькості і можуть навіть прагнути близькості, але часто відштовхують інших або навіть саботують стосунки.

Страх перед близькістю може походити з кількох причин, включаючи певний досвід дитинства, такий як історія жорстокого поводження чи зневаги, але багато інших переживань та факторів можуть також сприяти цьому страху. Подолання цього страху та занепокоєння може зайняти час як на вивчення та розуміння проблем, що сприяють цьому, так і на практику, що забезпечує більшу вразливість.

Запитання та поради для побудови близькості у ваших стосунках

Що таке страх близькості?

Інтимність відноситься до здатності щиро ділитися своїм справжнім я з іншою людиною і стосується досвіду близькості та зв’язку. Деякі визначають різні типи близькості, і страх перед нею може задіяти одного або декількох з них у різній мірі.

Інтелектуальна: Можливість ділитися своїми думками та ідеями з іншим
Емоційна: Здатність ділитися своїми найпотаємнішими почуттями з іншим
Статевий: Можливість ділитися собою сексуально
Досвідчений: Можливість ділитися досвідом з іншим

Страх близькості відокремлений від страху вразливості, хоча ці два аспекти можуть бути тісно переплетені. Людині, яка живе зі страхом близькості, може бути комфортно ставати вразливим і спочатку демонструвати своє справжнє Я перед світом, або принаймні перед довіреними друзями та родичами.

Проблема часто починається тоді, коли людина, що переживає страх, виявляє, що ці стосунки стають занадто близькими або інтимними.

Причини

Страх покинути і поглинути - і, зрештою, страх втрати - в основі багатьох страхів близькості, і ці два страхи часто можуть співіснувати. Хоча страхи різко відрізняються один від одного, обидва викликають поведінку, яка по черзі втягує партнера, а потім відштовхує їх знову.

Ці страхи, як правило, укорінені в минулому досвіді дитинства і викликані тут і зараз відносинами дорослих, що призводить до плутанини, якщо людина зосереджується на вивченні стосунків виключно на основі сучасних обставин.

Страх покинути

Ті, хто боїться кинути, переживають, що їх залишить партнер. Це часто виникає внаслідок досвіду батьків чи іншої важливої дорослої фігури, яка емоційно чи фізично кидає людину як маленька дитина. U

Страх поглинання

Ті, хто боїться поглинання, бояться бути під контролем, домінувати або "втратити себе" у відносинах, і це іноді виникає внаслідок дорослішання в заплутаній сім'ї.

Тривожний розлад

Страх близькості може також виникати як частина соціальної фобії або соціального тривожного розладу. Деякі експерти класифікують страх перед близькістю як підмножину цих станів. U

Люди, які бояться чужого судження, оцінки чи неприйняття, природно частіше уникають інтимних, особистих зв’язків. Крім того, деякі специфічні фобії, такі як страх дотику, можуть виникати як частина страху перед близькістю.

Однак іншим людям може бути комфортно у вільних соціальних ситуаціях, коли їхні знайомі та "друзі" в соціальних мережах налічують сотні, але взагалі не мають глибоко особистих стосунків.

Насправді, виявити страх перед близькістю може бути важче, оскільки сучасні технології дозволяють людям ховатися за своїми телефонами та соціальними мережами.

Фактори ризику

Фактори ризику страху перед близькістю часто походять з дитинства та нездатності надійно довіряти фігурам батьків, що призводить до проблем із прихильністю. Досвід, який може спричинити це, включає:

Заплутані сім'ї: Незважаючи на те, що зв’язані сім’ї на перший погляд можуть бути люблячими та підтримуючими, межі та ролі можуть бути розмитими та призвести до проблем із прихильністю, незалежністю та близькістю. U
Емоційна занедбаність: Батьки, які фізично, але емоційно недоступні, надсилають дітям повідомлення про те, що на них (і, як наслідок, інших) не можна покладатися. U
Втрата батьків: Люди, які втратили батька через смерть, розлучення чи ув’язнення, можуть переживати почуття покинутості, і їм важче скластися романтичні прихильності як дорослі. Дослідження показали, що страх кинути життя пов’язаний з проблемами психічного здоров’я та пізніше тривогою в романтичних стосунках. U
Хвороби батьків: Хвороба у батьків може спричинити відчуття неможливості покладатися на когось, крім себе, особливо коли це пов’язано зі зміною ролі або необхідністю «грати батьків» та доглядом за іншими братами та сестрами в молодому віці.
Психічні захворювання батьків: Дослідження показують, що психічні захворювання батьків, такі як нарцисичний розлад особистості, можуть впливати на формування прихильності у дітей, що може призвести до невпевненої прихильності та поганих стратегій подолання у зрілому віці. U
Вживання батьківської речовини: Проблеми вживання речовин можуть ускладнити батькам постійний нагляд, що може заважати формуванню прихильності.
Фізичне або сексуальне насильство: Зловживання в дитинстві може ускладнити формування емоційної та сексуальної близькості у дорослому віці.
Нехтування: Людям, які переживали нехтування в дитинстві, може бути важко довіряти та покладатися на інших, включаючи інтимних партнерів, як на дорослих.
Словесні образи: Діти, які піддаються емоційному насильству, можуть перерости у дорослих, які бояться бути висміяними чи словесними, якщо вони діляться чимось з іншими, що може призвести до нездатності ділитися речами та бути вразливим у стосунках з іншими людьми.

Страх перед близькістю також частіше зустрічається у людей, яких навчають не довіряти незнайомцям, у тих, хто в анамнезі страждає від депресії, і у тих, хто зазнав зґвалтування.

Травматичні взаємодії у стосунках поза нуклеарною родиною, наприклад, з учителем, іншим родичем або однолітком, який є хуліганом, також можуть сприяти.

Крім того, досвід взаємовідносин у підлітковому та зрілому віці може продовжувати впливати на відкритість людини до близькості.