Стрес ховається у всьому мозку та тілі
Найкраще пояснення стресу, яке ми коли-небудь чули, походить від Стенфордського нейробіолога Роберта Сапольського, доктора філософії, автора книги "Чому зебри не хворіють на виразки". "Якщо ви звичайний ссавець, - каже він, - стрес - це 3 хвилини крикучого жаху на савані, після якого або все закінчилося, або ви закінчили".
Якщо ви людина-ссавець, стрес виникає через щось більш підступне, ніж зубастий хижак: тривога, спричинена пасивно-агресивним начальником, 30-річна іпотека та робота по догляду за дітьми, а також за хворим батьком, який вважає, що генерал Макартур хоче, щоб він очолив відділ провінції Пхеньян.
Жоден гну не зрозумів би цих страхів, але сприйняті загрози викликають ті самі реакції на фізіологічне виживання, що і напади крокодилів. Ось де сучасний стрес кусає ваше тіло і як боротися. (Контролюйте і долайте стрес за допомогою цих 19 способів вести безстресове життя.)
Ваш мозок
Хронічна секреція гормону стресу кортизолу може спричинити втрату пам’яті, депресію та трибурбонні обіди.
Виправлення: не будьте такою проклятою добросовісністю на роботі. Канадське дослідження, проведене 2737 співробітниками, показало, що коли люди вважають, що їхні погані результати роботи можуть серйозно вплинути на їх колег, компанію чи навколишнє середовище, стрес на роботі збільшується. Працівники, які не сприймали свою роботу як кар'єру, рідше повідомляли про стрес. Урок: Зробіть вихідний. Компанія не зіпсується, якщо ви будете AWOL протягом 9 годин. Спробуйте замовити відпустку в останню хвилину, якщо потрібно.
(Примітка: Це не стосується диспетчерів повітряного руху.)
Ваше волосся
Дослідники з Університету Західного Онтаріо, можливо, знайшли новий спосіб вимірювання хронічного стресу: вирвіть кілька волосків. Вони взяли зразки фолікулів у понад 100 чоловіків, половина з яких була госпіталізована з приводу серцевих нападів, і виявили, що кортизол у волосся був вищим у серцевих хворих. Оскільки волосся росте приблизно на 1 сантиметр на місяць, дослідники використовували 3-сантиметрові зразки як запис рівня стресу за попередні 3 місяці. Вчені кажуть, що отримані результати підкріплюють теорію про те, що хронічний стрес сприяє розвитку серцевого нападу так само, як гострий стрес.
Виправлення: заробіток на підвищенні. З владою приходить і контроль, пропонує дослідження бізнес-школи Колумбійського університету. Учасники дослідження були призначені як керівниками, так і підлеглими, а керівники отримували обов'язки, які надавали їм відчуття влади. Тим часом половину людей обох груп попросили вкрасти 100 доларів і збрехати. Підлеглі, яким доводилося брехати, демонстрували реакції фізичного стресу та високий рівень кортизолу. Але брехливі начальники не виявляли таких маркерів стресу, що свідчить про те, що навіть у стресових ситуаціях (змушені брехати) люди не відчувають майже ніякого занепокоєння, якщо мають владу та контроль.