Стрес, неправильне харчування, недостатній сон можуть вплинути на ваш імунітет Ось що ви можете зробити, щоб відігнатися
Дієта, харчування, фізичні вправи, емоційні та розумові сили дуже важливі для імунної системи.
Прості кроки, такі як здорове харчування, підтримання чистоти та фізичні вправи можуть створити захист від інфекційних захворювань із зростанням температури.
Деякі захворювання помітніші у певні сезони, ніж інші. Хоча зима приносить безліч таких захворювань, як застуда та кашель, з літом виникає безліч проблем зі здоров’ям, таких як головний біль, грип, кір, жовтяниця та шкірні висипання.
Однак запобігання хворобі - навіть якщо люди навколо вас можуть нюхати і чхати - залежить від того, наскільки сильною є ваша імунна система. Доктор С. Г. Харіш, завідувач відділення внутрішньої медицини лікарні BR Life SSNMC, Бенгалуру, сказав, що імунна система є найважливішим фактором в організмі, щоб уникнути будь-яких захворювань.
Включаючи багату поживними речовинами їжу, фізичні вправи та уважність до гігієни можуть зробити багато корисного для вашої імунної системи і, таким чином, запобігти інфекційним захворюванням у будь-яку пору року.
Харіш сказав: «Зміна погоди влітку призводить до зміни температури, що призводить до зростання певних вірусів та бактерій. Це впливає на імунну систему. Однак міцна імунна система може допомогти у здоров’ї. Підтримання гарної дієти, як споживання їжі, багатої на вітаміни С, D, фолієву кислоту, овочі, каші та бобові, допоможе підвищити імунітет ".
КОЛИ ІМУНІТЕТ КОМПРОМІТУЄТЬСЯ
Кожен з нас має різний тип імунної системи, і наша щоденна діяльність також визначає її силу. Є кілька причин, які можуть знизити вашу імунну систему, такі як стрес, неправильне харчування, недостатній сон, ожиріння, відсутність фізичної активності та нехтування продуктами, багатими білками.
Попрощайтеся з робочими турботами: 5 природних методів, як подолати стрес
Прості хакерські атаки
Нещодавнє дослідження Optum показало, що 46% робочої сили в Індії повідомляють, що страждають від певної форми стресу.
Не дозволяйте своєму напруженому та напруженому робочому життю брати на вас шкоду. Надмірний стрес може негативно позначитися на вашому тілі, настрої, а також на поведінці, починаючи від головних болів, тривоги, втоми та дратівливості.
Доктор Харіпрасад, експерт з питань аюрведи в лікарській компанії "Гімалаї", ділиться природними методами боротьби зі стресом:
Харчуйтесь правильно
Ваші харчові звички мають значний вплив на рівень стресу. Необхідно дотримуватися балансу різних продуктів харчування та поживних речовин. Дієта, багата різними продуктами харчування, такими як овочі, фрукти, цільні зерна, молочні продукти, риба та птиця, допоможе вам отримувати вуглеводи, білки, жир, вітаміни та мінерали. Насичене тіло краще справляється з фізичним та емоційним наслідком стресу.
Розслабтесь за допомогою фізичної активності
Всі форми фізичної активності корисні для управління стресом. Заняття спортом мають багато переваг, таких як вивільнення ендорфінів та заспокоєння розуму, що, у свою чергу, допомагає зменшити рівень стресу. Навіть 45 хвилин фізичної активності на день проходить довгий шлях до управління стресом.
Організуйте своє життя
Організація робочого навантаження призводить до відчуття контролю та душевного спокою, і цього існує безліч способів. Один із способів зробити це - прийняти управління часом, визначити пріоритети завдань та скласти графік завдань для їх виконання. Переключення між завданнями та їх накопичення часто стає додатковим джерелом стресу. Децентралізація завдань або прохання про допомогу за необхідності - це також хороший спосіб зменшити рівень стресу.