Стрибки з дієтичної каруселі
Дієтологічні експерти дають уявлення про те, як схуднути і як уникнути цього
Дієтичні рекомендації Міністерства сільського господарства США 2005 року містять такі рекомендації щодо підтримання здорової ваги:
Щоб підтримувати вагу тіла в здоровому діапазоні, збалансуйте калорії з їжі та напоїв із витраченими калоріями.
Щоб запобігти поступовому набору ваги з часом, робіть невелике зменшення калорійності їжі та напоїв та збільшуйте фізичну активність.
USDA рекомендує наступне для конкретних груп населення:
Ті, кому потрібно схуднути: Прагніть до повільної, стійкої втрати ваги, зменшуючи споживання калорій, зберігаючи при цьому достатнє споживання поживних речовин та збільшуючи фізичну активність.
Діти із зайвою вагою: Зменште швидкість збільшення маси тіла, дозволяючи ріст і розвиток. Перш ніж посадити дитину на дієту для зменшення ваги, проконсультуйтеся з медичним працівником.
Вагітні жінки: Забезпечте належний приріст ваги відповідно до вимог медичного працівника.
Жінки, що годують груддю: Помірне зниження ваги є безпечним і не загрожує набору ваги немовляти, що годує.
Дорослі із зайвою вагою та діти із зайвою вагою з хронічними захворюваннями та/або приймають ліки: Проконсультуйтеся з медичним працівником щодо стратегій схуднення перед початком програми зниження ваги, щоб забезпечити належне управління іншими захворюваннями.
Можливо, постанова No1 до Нового року полягає в тому, щоб схуднути.
Арін Кунсе, дієтолог лікарні "Меморіал", сказала, що вона сподівається, що ті, хто вирішить це зробити, мають правильне мислення.
"Мета полягає в тому, щоб бути здоровішими, а не досягти певної ваги", - сказала Кунсе.
Вона пропонує ставити невеликі цілі та вносити поодинокі зміни в дієту, наприклад, відмовлятися від содової попи або їсти більше фруктів та овочів.
Сюзі Бегам-Віолетт, керівник групи людей, які спостерігають за вагою Крейга, має подібні поради. Вона запропонувала наступні вказівки щодо успіху в новорічній програмі схуднення: