Що таке 5 2 дієта; це насправді так ефективно
Коли більшість американців думають про піст, вони думають, що день за днем не їдять або їдять дуже мало. Для деяких навіть простір між сном і сніданком робить вас ненажерливим, відразу ж після смаку потрібна смачна і корисна їжа. Але чи хотіли б ви спробувати трохи міні-швидко, якби знали, що це насправді тягне за собою?
Якби вам довелося їсти, не ївши близько 16 годин; ви пропускаєте вечерю, можливо, трохи бульйону або соку, а потім наступного дня ви повертаєтеся до своїх звичних харчових звичок. Якби ви дізналися про потенційні переваги для здоров'я від міні-посту, чи зробили б ви їх?
Люди вже деякий час цікавляться цією дієтою, яку називають дієтою 5: 2. Майкл Мослі, творець дієти, каже, що дорослі повинні робити міні-піст два дні на тиждень. У ці дні вам дозволено лише близько 800 калорій. Потім решта тижня це нормалізується. Вчені вважають, що вживання дієти 5: 2 може підвищити імунітет, поліпшити пам’ять і, можливо, навіть схуднути.
Дослідники з Манчестерського університету вивчали дві групи жінок із зайвою вагою; одна група розпочала дієту 5: 2, тоді як інші зосередилися на зниженні споживання калорій щодня. Дослідники виявили, що жінки першої групи втрачали більше ваги та жиру в організмі, ніж друга група. Дослідження змусило вчених задуматися, чи пов’язано це з тим фактом, що коли ви їсте менше, ваше тіло в кінцевому підсумку менше жадає їжі. Одна з учасниць дослідження сказала, що вона просто не відчувала такого голоду, як зазвичай, дні після голодування.