Стрибкові домкрати - це ви горіхи

Відповідно до законодавства ЄС про захист даних, нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

горіхи

Я згоден Не погоджуюсь

Щороку в цей час я публікую колонки, щоб допомогти людям контролювати свою вагу, а також переглядаю те, що пишуть інші з цього питання. Цього року я прочитав декілька колонок, в яких людям із зайвою вагою вправлятись зі стрибковими домкратами. Один сказав: «Почніть з чогось легкого, наприклад, зі стрибків». Стрибок на місці з піднятими руками. Я ледь не видув каву з носа. Стрибок на місці з піднятими руками? Цей хлопець божевільний? Ймовірно, він ніколи не страждав ожирінням і, мабуть, ніколи не мав ожиріння, якому говорив це.

Як людина, яка раніше страждала ожирінням, я можу сказати вам, що стрибки на домкратах - це дуже погана ідея для людини з ожирінням. Мало того, що це зашкодить, але ви також можете завдати шкоди. Насправді, правило номер один для людей з ожирінням та фізичних вправ полягає в тому, щоб бути легкими, рухатись повільно і не перестаратися. Використовуйте старий принцип шоу-бізнесу. Тільки зробіть так багато, і залиште їх, бажаючи більше. Якщо ви дійшли до того пункту, коли вважаєте, що зробили достатньо, ви, мабуть, зробили занадто багато. Спочатку найінтенсивніше, що вам слід зробити - це ходьба. Домкрати - це найгірша ідея, про яку я коли-небудь чув.

Я поведінковий терапевт, який виявив, як досягти успіху при постійній втраті ваги. Після 25 років невдалої дієти та фізичних вправ я нарешті "зрозумів", схуд на 140 кілограмів і не тримав це протягом 30 років. Я продовжував навчати інших і написав про це успішну книгу, тепер аудіокнигу.