Стриньте жир - Гиря 16 кг! Міомі Фітнес

Я знову кинув виклик собі. Сьогодні я думав про те, щоб зробити пістолети, але я не можу зробити достатньо, щоб гарантувати їх введення в інтервальну тренування. Я включу їх у свою наступну тренування для ніг.

гиря

У будь-якому випадку, сьогоднішнє тренування було більш складним завданням, тому що я збільшив вагу Гирі до 16 кг. Я хочу включити більш важкі заняття разом зі своїми «легшими» тренуваннями, оскільки хочу зберегти свої сили. Я знайшов певні вправи дійсно важкими! Наприклад, тяга з однієї ноги була такою важкою! Я не робив їх давно, і переходити від цього до їх виконання з вагою 16 кг було дуже авантюрно і, можливо, божевільно (про останнє я буду знати завтра, хаха). Також через те, що я використовував мій таймер інтервалу Gymboss miniMAX, у мене було лише 15 секунд відпочинку перед ще 45 секундами максимального зусилля.

Моя теорія, що стояла за вправами, полягала в тому, щоб включати дещо все. Мої тренування не завжди складаються лише з гирь або просто ваги тіла (хоча певні дні я зосереджуватимусь на цих методах індивідуально). Але я люблю змінювати свої вправи, щоб моє тіло не звикало до одного.

Я хотів, щоб це тренування забезпечило повний сеанс тіла, оскільки це найкращий вид вправ для спалювання жиру. Додавання певної стійкості до тренування збільшить енергетичні потреби, а отже, калорії та, сподіваємось, жир, спалюються. Ви також можете досягти чудових результатів за допомогою тренувань лише з вагою, але я вважаю, що вам потрібно буде ще більше контролювати свій раціон.