Струшуйте свою програму схуднення! Виграшний худий
Ось лише декілька інноваційних та «нестандартних» пропозицій, щоб зберегти цікавість:
Подаруйте собі один “вільний день” щотижня
Іноді стратегія «все або нічого» робить неймовірно важким підтримувати дотримання дієти з часом. У підсумку ви відчуваєте позбавлення їжі, яку ви любите, і ви легко втомлюєтесь їсти лише «дієтичну» або «здорову» їжу. Пропозиція полягає у тому, щоб взяти один день з тижня - неділі, як правило, популярний день для цього - і дозволити собі дозволити їсти все, що завгодно, лише на цей день. Це дозволяє вам насолоджуватися їжею раз на тиждень, наприклад, келихом червоного вина, зберігаючи сувору дієту протягом решти шести днів.
Ця стратегія працює лише в тому випадку, якщо ви надзвичайно суворо ставитеся до дотримання лише одного дня. Спокуса продовжити день на наступний день дуже жорстка, і вам знадобиться додаткова сила волі, щоб повернутися на фургон, так би мовити наступного дня.
Соціальний тиск: оприлюднити свій раціон!
Чим більше людей знає, що ви намагаєтеся схуднути, тим більше ви почуваєтесь відповідальним і тим більшу підтримку отримуєте. Незалежно від того, чи це публікація у Facebook, Twitter чи Instagram, або розповідь своїм колегам на роботі чи в школі, повідомляючи іншим про ваші дієтичні цілі, ви додасте трохи додаткового стимулу для схуднення. Зрештою вам потрібно скинути вагу для себе і робити це тому, що ви хочете, але підтримка оточуючих може бути неймовірно корисною та корисною.