Створення онлайн-альманаху Happy Body News

Пара Woodside підкреслює внутрішній та зовнішній фітнес за допомогою програми Happy Body

Завантажено: Ср, 9 грудня 2009 р., 17:42 0
Час на читання: близько 7 хвилин

Клацніть на картинки, щоб збільшити та переглянути титри.

Наталі Джеббар

Спеціально до "Альманаху"

"Думай про своє тіло як про фортепіано. Ти піаніст - ми тюнери".

Це останні слова, які ви можете очікувати, щоб вийти з вуст двох олімпійських важкоатлетів, які стали фітнес-тренерами. Але Аніела та Єжи Грегорек з Вудсайда кидають виклик умовам у багатьох аспектах свого життя.

Чого вам варта місцева журналістика?

Підтримуйте Almanac Online лише за 5 доларів на місяць.

Приїхавши до США з Польщі в 1986 році як політичні біженці під час руху "Солідарність", Грегореки знайшли роботу особистих тренерів у Лос-Анджелесі. Окрім того, що вони почали та тренували команду з важкої атлетики UCLA та навчали клієнтів у власному будинку, вони також знайшли час, щоб здобути ступінь магістра образотворчого мистецтва у галузі творчого письма.

У 2003 році Аніела та Єжи переїхали до свого будинку в Вулсайді, оскільки вважали, що Північна Каліфорнія буде кращим місцем для виховання їхньої дочки Наталі, якій зараз 5 років.

Протягом багатьох років Аніела та Єжи розробили інтегративну програму, що базується на їх життєвому досвіді, починаючи від роботи професійними спортсменами та тренерами та закінчуючи вмінням писати та перекладати вірші.

Вони виявили, що всі їхні клієнти вільно бажали того самого результату: молодості. Їхня програма під назвою "Щасливе тіло" допомагає людям досягти шести основних якостей молодості: гнучкість, сила, швидкість, стрункість, ідеальна вага тіла та гарна постава.

У віці 50 і 55 років Аніела та Єжи втілюють ці юнацькі стандарти. Їх тіла тісні та стрункі, і вони все ще беруть участь у чемпіонатах світу з важкої атлетики. Але те, що ви насправді помічаєте, перебуваючи в кімнаті з Грегореками, - це відчуття безхмарного спокою, яке походить від них.

Отримуйте щоденні заголовки, що надсилаються прямо у вашу поштову скриньку.

І це, зрештою, саме те, чого вони хочуть, щоб кожен міг досягти.

"Коли ви тренуєтесь, ви повинні відчувати радість", - сказав Єжи.

У січні 2010 року Грегорекс випустить "Щасливе тіло: проста наука про харчування, фізичні вправи та релаксацію". Залита анекдотами, метафорами та поетичними оборотами фраз, привітна книга на 300 сторінок - це покроковий посібник, який дозволяє стати вашим власним тренером за способом життя. Це завжди було основною метою Грегореків як "тюнерів", які спонукають тіло створювати власну музику.

"Ви не можете допомогти людям, якщо вони залежать від вас", - сказав Єжи.

Повернемось до основ

Найпопулярніші історії

Програма Happy Body виводить вас із тренажерного залу до вашого власного будинку. Грегореки не розглядають тренажерний зал як продуктивний простір. "Тренажерний зал" у їхньому саду - це, по суті, маленька кімната, наповнена вікнами. Тільки дерева оточують вас, а не інші люди та кружляюча техніка.

Програма передбачає загалом 18 вправ. Кожна вправа має п’ять різних рівнів складності залежно від ваших здібностей. У книзі детально описано кожен рівень та крок, щоб ви могли рухатися далі, рухаючись рухом, без ризику травмування.

То що передбачають ці вправи? Вони досить прості, зосереджені на чотирьох основних діях: натисканні, потягуванні, присіданні та згинанні.

"Всі рухи найближчі до життя, як те, що ми робили, коли нам було 1 рік, а потім забули", - пояснила Аніела.

Багато вправ включають ваги, починаючи з трьох фунтів для жінки і п'яти фунтів для чоловіка. Це робиться для того, щоб ви не тільки втрачали жир, але й набирали м’язи.

Грегореки розробили програму таким чином, щоб кожен рух був значущим. Під час підйомних вправ ви скручуєте пальці на ногах, наприклад, щоб перекласти свою вагу на п’ята і сприяти хорошій поставі.

Такі самі вправи слід робити по 40 хвилин щодня, сподіваючись, що організм виробить ритм, який він зможе підтримувати в процесі старіння.

Єжи порівняв це повторення із читанням одного і того ж вірша знову і знову. "Ви ніколи не нудьгуєте", - сказав він. Натомість слова, як і вправи, можуть стати джерелом затишку, частиною надихаючого ритуалу, який насправді збільшується в ціні з кожним днем.

У програмі відсутні елементи витривалості, такі як біг або їзда на велосипеді. Грегореки вважають, що програми витривалості спричиняють втрату м'язів та виснаження тіла, оскільки люди постійно займаються спортом без відпочинку.