Створіть тіло бікіні протягом зими!
Страшно втискатися в бікіні після того, як побалуватись забагато зимових ласощів? Чемпіонка з бікіні "Олімпія" Анжеліка Тейшейра пояснює, чому зараз найкращий час почати працювати над своїм тілом бікіні!
Потужність за допомогою BodyFit
BodyFit - це ваше рішення для фітнесу. Приєднуйтесь сьогодні та розкрийте силу BodyFit!
- 2500+ тренувань, створених експертами
- 3500+ відеозаписів із вправами
- Ексклюзивні поради від експертів щодо тренувань
- Доступ до планів тренувань
- Доступ до програми BodyFit
- Знижки магазину
Для більшості людей зима означає сплячку - скручуючись під ковдрою, носячи громіздкий одяг та харчуючись зручною їжею.
Але відмова від розширення талії не є обов'язковою; насправді, ці темні і похмурі місяці - ідеальний час для побудови тіла в бікіні.
"Кінець року може бути дуже складним, оскільки всі збираються, щоб відсвяткувати свята", - каже чемпіонка Олімпії у бікіні 2017 року та спортсменка, яку фінансує GAT, Анжеліка Тейшейра. "Але якщо ви хочете добре виглядати влітку, вам доведеться починати важку роботу взимку".
Їжте більше, формуйте м’язи
Тейшейра використовує час простою та зайві калорії, які вона споживає в зимові місяці, зосереджуючись на додаванні нової нежирної маси. "Жир у моєму тілі трохи збільшується, - пояснює Тейшейра, - але я дбаю, щоб моя вага залишалася на 5-10 фунтів більше моєї сценічної".
Переключення її уваги на нарощування м’язів дозволяє Тейшейрі послабити свої макроси протягом зимового сезону, але утримує її цілеспрямовано спрямованою на ріст і розвиток, що набагато здоровіше і легше для тіла та розуму.
Підсилюючи споживання калорій міжсезоння в ім’я додавання м’язів, Тейшейра може насолоджуватися святами, але все одно залишається на шляху. "Я продовжую їсти від 5 до 6 прийомів їжі на день, як і в сезон, але включатиму додаткові вуглеводи та корисні жири, а також фрукти раз на день", - каже вона.