Суб-аеробні вправи, схильні до розвитку, Фенікс, що піднімаються Форуми MECFS
Валентійн
Старший член
Я прочитав стару тему про фізичні вправи та аеробний поріг, оскільки в даний час я застряг лежачи до ОІ і не хочу ставати слабким і подібним. І, можливо, тому я можу сказати будь-яким лікарям відмовитись, якщо вони постійно займаються моєю справою
Тож я прочитав статті з Тихоокеанської лабораторії втоми. В основному ідея полягає в тому, щоб робити дуже короткі біти (30 секунд) неаеробних (до 55% максимальної частоти серцевих скорочень) вправ, щоб підтримувати роботу м’язів і, можливо, також покращувати функціональність.
Перше, що я помітив (і зазнав), це плутанина з приводу того, що таке анаеробні вправи, про що йшлося в цих документах. Проблема полягає в тому, що діапазон частоти серцебиття для типових анаеробних вправ перевищує частоту пульсу аеробних вправ, тому насправді неможливо перевести частоту серцевих скорочень у цей анаеробний діапазон без попереднього переходу в аеробну область.
Але рада дуже чітка щодо того, щоб тримати менше 55% від максимального пульсу, тому очевидно, що вони не говорять про анаеробну стадію вправ, яка становить 80-90% від максимальної частоти серцевих скорочень. У мене таке враження, що вони використовують "анаеробну", коли мають на увазі "субаеробну". Отже, незважаючи на те, що спринт - це анаеробна діяльність, він вимагає надто високого пульсу, тому це не те, що нам рекомендують.