Süda tervislik toitumine Tõde süsivesikute ja liha tasakaalustamisel dieedil - Capital Kardioloogia
Söö päris toitu, mitte liiga palju, ja lugege silte
Hiljutine juhtkirja artikkel Houstoni kroonikas pealkirjaga, "Tahad tervemat südant? Söö praad", jäid paljudele kardioloogiakeskkonnas silma. Oma arvamusloos, д-р Брет Шер, madala süsivesiku kisiodüdüsüta küdisütüdüsı küdışıdışıdışışıdışışıdışıdışışışıdışıdışışışışışışışışışışışışimesimesimes ardardiotaktakspeardard muude rasvaste toitude tarbimist, mis arvati põhjustavat südamehaigusi. Kuid, uued uuringud kummutavad seda tavapärast tarkust. Tõepoolest, tundub nüüd, et madala kvaliteediga süsivesikud.
"Lihtsalt selleks, et välja tuua, див. Oli arvamus, mitte meditsiiniajakirjas avaldatud teaduslik artikkel", märkis dr. Кевін Вудс, ajal hiljutine HeartTalki episood, mille esitas Capital Cardiology Associates. доктор. Ліс на хувітатуд еннетаваст кардіологіаст я кардіоваскуларсест пільдістаміст нінг пропагеріб коос ома паціентідега судаметрвісліку тоітуміст. "Ущільнення на палью чай, Інтернет, мінкорд аялехтедес і аякір'ядес, міс вийб тервіслікку тоїтуміст, оцивайд інмезі сегадуссе аджада", коментар д-р. Ліси. "Мінус арватів на артеккелі, продається, див. Tõstab esile [- asjakohasus] mida sa oma kehasse paned, sest see, mida sa sööd, on oluline."
Süsivesikute roll meie dieedil
Süsivesikud на keha peamine energiaallikas. Toitumisjuhised ameeriklastele soovitab korvata süsivesikuid 45 et 65 protsenti päevasest kalorite koguhulgast. Kui dieedipidajad “lõigake süsivesikuid” nad piiravad suhkrut sisaldavate jookide ja toitude tarbimist, leib, teatud puuviljad, kiibid, kringlid, kreekerid, ja enamik hommikusööki. Eesmärk on sundida oma keha valke ja rasva kasutama (peamiselt teie keha rasv) energia saamiseks. Vähese süsivesikusisaldusega dieedide korral on probleemiks see, et neid on sageli raske säilitada, kuna toidus sisalduv süsivesikute puudus võib põhjustada madala energiatarbimise tundeid, ja, süsivesikuidlja na raske dieedistta väge.
Houstoni kroonika kirjutis vaidlustab ka teooria, mille kohaselt on haiguste arv tõusnud hüppeliselt, kuna ameeriklased asendasid küllastunud rasvad süsivesikuterikate teradega (mõtle kinoa, kaerahelbed, ja pruun riis). “Punkt, mille nad välja tõid, oli, nad tundsid [rahva oma] diabeet ja rasvumise epideemia, mis on tohutu problemem, on seotud sellega, mida me sööme. Tarbime liiga palju rafineeritud süsivesikuid, ”kinnitas dr. Ліси. Rafineeritud süsivesikutest на eemaldatud kõik kliid ja kiudained, mis aitavad kaasa soolestiku tervisele, ja südmetervislikud toitained. Valge leib ja pasta oleksid tüüpilised näited. Куна потребує sisaldavad vähe kiudaineid ja seeduvad kiiresti, rafineeritud süsivesikud põhjustavad veresuhkru taseme olulist kõikumist.