Як змінити людину; s Харчова дієта через засмічення артерій здоровим харчуванням SF Gate
Пов’язані статті
Більше 80 відсотків американців старше 30 років мають закупорені артерії, згідно з 2011 роком, наданим Університетом штату Меріленд. Засмічені артерії, також відомі як атеросклероз, викликані скупченням жиру, холестерину, кальцію та інших речовин уздовж стінок артерій. Атеросклероз збільшує ризик серцево-судинних захворювань та судинної деменції. Внесення змін до дієти може змінити наслідки засмічення артерій та покращити стан вашого здоров’я.
Замініть м’ясо з високим вмістом жиру на дуже нежирні джерела білка. Щоб допомогти розблокувати артерії, рекомендоване загальне споживання жиру становить 20-30 грамів на день. Дуже нежирні джерела білка містять менше 3 грамів жиру на унцію - включають мелений круглий, яєчний білок, пікшу, лосось, свинячу вирізку, птицю без шкіри, овочеві гамбургери та едамаме.