Суха бойова вага ”Втрата жиру завдяки силі StrongFirst
Павло Цацулін, голова програми Джеффа Нойперта, SFG II
У StrongFirst ми ніколи не зосереджувались на втраті жиру - і все одно отримали це як побічний ефект від наших силових та силових тренувань. Ми звикли називати це «ефектом якого біса», поки Джефф Нойперт, SFG II і автор чудової книги «Гиря», не натрапив на дослідження Ізумії та ін. (2008). З назви дослідження: "Швидкий ... ріст клітковини зменшує жирову масу і покращує метаболічні параметри ..."
Методи втрати жиру важкоатлетами світового класу
Нойперт, досвідчений олімпійський спортсмен, зазначив, наскільки худі важкі атлети - і все без ганьби аеробіки. Дійсно, радянська збірна мала стандарт 6-7% жиру в організмі для всіх, крім важковагових - а Девід Рігерт, один з найбільших важкоатлетів усіх часів, мав 4% жиру при масі тіла 200-220 фунтів. Він назвав це "сухим, бойовим вагою".
Нойперт, який став би нашим постійним експертом з втрати жиру, прокоментував: "Тому вам не доведеться покладатися на речі, такі як EPOC, інакше відомий як" ефект післяопіку ", і вам не доведеться покладатися на те, щоб отримати своє серце швидкість, щоб спалити калорії. І не змінюючи дієти - і не сідаючи на дієту! Як це круто? "
(Звичайно, вживання чистоти швидше розірве вас. Ось типовий сніданок Рігерта: два сирі яйця, два стейки без гарніру, 200 г (майже півфунта) сметани, чашка кави та мінеральна вода.)
Ще чудова новина: вам не доведеться чекати, поки ви наростите стільки м’язів, скільки російський важкоатлет. Дослідники дійшли висновку, що "результати поточного дослідження свідчать про це помірне збільшення маси скелетних м’язів типу 2В може мати глибокий системний вплив на метаболізм всього тіла та жирову тканину.(Наголос на мені.)
Студентка Джеффа, Стейсі Клемсон, SFG II
То як же нам забити наші швидкі волокна? Існує лише три шляхи: важкий, вибуховий або поєднання обох. Усі навчальні плани найдосвідченіших інструкторів StrongFirst належать до цих категорій. Джефф люб'язно погодився опублікувати один із своїх.