6 способів перемогти неспокійних ніг GoodtoKnow

Хочете полегшення від посмикуючих, спазматичних ніг? Ми можемо допомогти вам перемогти синдром неспокійних ніг за допомогою цих 6 способів лікування симптомів. Всі вони можна робити вдома, і жоден не передбачає прийому ліків, тому спробуйте!

способів

Неспокійні ноги або синдром неспокійних ніг (RLS) вражає кожного десятого з нас і може бути справді неприємним. Основними симптомами є відчуття повзання, повзання на ногах, що призводить до необхідності постійно рухати ними, щоб відчуття зникало, та випадковими ривками ніг.

Симптоми, як правило, погіршуються вночі, що може призвести до поганого, перерваного сну, але у нас є 6 способів, як допомогти подолати симптоми без використання ліків:

1: Робіть регулярні фізичні вправи

Встановлено, що помірні регулярні фізичні вправи зменшують симптоми RLS, але будьте обережні, щоб не перенапружуватись, оскільки це може мати протилежний ефект. Поговоріть зі своїм лікарем щодо плану, який може допомогти вам.

2: Уникайте чаю та кави

Встановлено, що кофеїн в деяких випадках погіршує симптоми синдрому неспокійних ніг. Постарайтеся деякий час уникати вживання чаю та кави та переконайтеся, що ви помічаєте, що це має значення. Те саме можна сказати і про алкоголь, тому спробуйте врізати, якщо ви регулярно п'єте.