Сухофрукти для вуглеводів під час сходження на Форум Cyclingnews
велосипедні пляшки
Я втомився від гелів та спортивних напоїв для стійкої енергії під час їзди на велосипеді від помірних до крутих пагорбів і перейшов на сухофрукти (більшість із додаванням цукру).
Я читав, що фруктоза у фруктах не відразу корисна для м’язів. Чи я замикаю собі енергію, роблячи це?
ЛораЛін
Я втомився від гелів та спортивних напоїв для стійкої енергії під час їзди на велосипеді від помірних до крутих пагорбів і перейшов на сухофрукти (більшість із додаванням цукру).
Я читав, що фруктоза у фруктах не відразу корисна для м’язів. Чи я замикаю собі енергію, роблячи це?
Це може бути хороший експеримент. Але. . . дві речі:
1) "Сухофрукти" = ваше тіло потребує регідратації фруктів. Зазвичай це не робота, яку ви хочете додати своєму тілу під час підйому, і це сприятиме зневодненню. (Тому, можливо, краще зволожити фрукти перед поїздкою, щоб вирішити цю проблему.)
2) Травлення = тверда їжа (і особливо сирова їжа) займає більше часу і більше енергії для перетравлення. Отже, ви також забираєте енергію для ніг та інших м’язів, щоб перетравити сухофрукти.
Свіжі фрукти в коктейльному напої здаються мені найкращими.
(Пропозиція: Спробуйте насіння чіа. Спочатку гідратуйте їх. Вони зволожують у воді приблизно у 9 разів більше ваги, тому це також може бути джерелом підтримки гідратації під час тривалого підйому/їзди.)
велосипедні пляшки
Має сенс!
Це може бути хороший експеримент. Але. . . дві речі:
1) "Сухофрукти" = ваше тіло потребує регідратації фруктів. Зазвичай це не робота, яку ви хочете додати своєму тілу під час підйому, і це сприятиме зневодненню. (Тому, можливо, краще зволожити фрукти перед поїздкою, щоб вирішити цю проблему.)
2) Травлення = тверда їжа (і особливо сирова їжа) займає більше часу і більше енергії для перетравлення. Отже, ви також забираєте енергію для ніг та інших м’язів, щоб перетравити сухофрукти.
Свіжі фрукти в коктейльному напої здаються мені найкращими.
(Пропозиція: Спробуйте насіння чіа. Спочатку гідратуйте їх. Вони зволожують у воді приблизно у 9 разів більше ваги, тому це також може бути джерелом підтримки гідратації під час тривалого підйому/їзди.)