Суміш доповнення - що я вирішив взяти і чому
02 грудня доповнення плутанина
Простий посібник з добавок ... Що я особисто додаю, щоб підтримати фокус, ясність, енергію, сон, втрату жиру та продовжувати старіти в зворотному напрямку.
ОСНОВИ ДОДАТКІВ
ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ ЦІЙ ПУТІВНИК
По-перше, пам’ятайте, ЧАРОЖНИХ ТАБЛУК НЕМА. Немає жодної таблетки чи напою, які зроблять вас більшими, стрункішими, сильнішими тощо.
Це не означає, що добавки не можуть ПОЛІПШИТИ речі, але що це означає, це те, що ви не можете їсти оброблену дієту, бути неактивним, а потім випивати таблетку, щоб отримати результати.
Вживання необробленої дієти - це перш за все як основа здорового способу життя.
Те, що ви вкладаєте у своє тіло, видно і зовні! Подумайте про їжу, яка колись росла, про їжу, яка допомагає вашому тілу СТАРИТИ.
Ви хочете споживати продукти в їх найбільш природному стані, такі як фрукти, овочі, нежирні білки та корисні жири.
Киньте сильно оброблену їжу, закуски з високим вмістом натрію і уникайте штучних підсолоджувачів, які створюють руйнування на ваші гормони та шкіру. Цьому я навчаю у своїй 7-денній програмі зі стартового стрибка ТУТ!
Використовуйте добавки як страховку, щоб заповнити харчові прогалини, яких ви, можливо, не отримуєте у своєму раціоні.
Проведіть дослідження. Шукайте компанії-виробники харчових добавок із суто інгредієнтами, які перевіряються сторонніми виробниками, щоб переконатися, що те, що вказано на етикетці, насправді є тим, що ви отримуєте в продукті, і вони цінують стійкість не тільки для нас, але й для планети.
РАНІЧНА РУТИНА
Як ви починаєте свій день, це так важливо! Боротьба зі стресом, втомою та тривогою. покращуйте свої фітонутрієнти, настрій, мозок та травну систему за допомогою цих добавок.
1. Полівітаміни. Подумайте про хороший мульти-вітамін, як страховий план. Я раджу отримувати більшу частину свого харчування за рахунок правильного харчування, але високоякісна вітамінна добавка може бути гарною страховкою.
Якщо ваш організм не вживає вітаміни, надлишок просто виводиться. Тут є ВІТАМІНИ, якими я особисто користуюся вранці та ввечері - вони називаються “Complete Essentials ™ with IsaGenesis®”
2. Чистий білковий порошок. Мій чоловік, Брукс, клянеться цим сироватковим білком, який він особисто приймає тут. Для безмолочних варіантів зверніть увагу на коноплю, яйце або мульти-колагенний білок.
Колагеновий білок забезпечує підтримку шкіри, нігтів, суглобів та кишечника. Зверніть увагу на порошок колагену, який отримується з джерел, що не містять ГМО, не піддаються травам, не містять клітки та не застосовують жорстокості. Мій улюблений білок колагену можна знайти в цьому бульйоні з колагенової кістки тут.
Мій улюблений ароматичний протеїновий порошок під час заміни їжі - це іменинний торт від Isagenix.
Я також люблю і використовую білковий порошок Джея Робба ТУТ.
3. Підтримка теломерів. Теломери - це сегменти нашої ДНК в кінці наших хромосом. У міру старіння все більше наших клітин втрачають свої теломери, і тіло слідує і починає руйнуватися. Процес їх скорочення був пов'язаний зі старінням, раком та вищим ризиком смерті.
Хоча укорочення теломер відбувається з віком, є й інші речі, які можуть допомогти відновити довжину теломер або, принаймні, уповільнити втрату довжини теломер: ми можемо зменшити стрес, втратити зайвий жир, залишатися активними та харчуватися здоровою необробленою дієтою! Але навіть з урахуванням усіх цих речей укорочення теломер неминуче. Є кілька перспективних добавок, які допоможуть вирішити цю проблему!
Я особисто приймаю і рекомендую щодня для цього доповнення до теломер. Отримайте ТУТ. Це потужна суміш складних рослинних препаратів та вітамінів, унікально розроблена, щоб запропонувати чудову підтримку теломер для молодого старіння.
Мега повноцінна їжа, збагачена фіто-поживними коктейлями
Інгредієнти:
1 склянка Заморожені змішані ягоди
1 морква
Повна рука зелені або зеленого порошку
1 чашка поєднаних заморожених персиків та насіння граната
1 ст. Л. Будь-якого горіхового масла. Я пропоную SunButter
1 ложка порошку білка колагену
1/2 склянки води
тире мигдального екстракту
Начинки:
1 ч. Ложка сирих какао-перо
1 ч. Ложка подрібненого кокосового горіха
Нарізаний пекан
Напрямки:Крок перший! Візьміть інгредієнти, багаті на харчування, вище
КРОК ДРУГИЙ! Готовий до змішування?
Замість додавання льоду я використовую заморожені фрукти. Це надає йому чудову мляву і кремову текстуру, не поливаючи льодом! Додайте воду і БЛЕНД!
КРОК ТРИЙ! Додайте трохи текстури та зробіть фотографію гідною
Хочете зробити фотографію в Pinterest гідною та додати трохи текстури? Налийте в банку для каменів з різнокольоровою соломкою і залийте цими необов’язковими суперпродуктами: 1 ч. Ложка сирого какао, 1 ч. Ложка подрібненого кокосового горіха та подрібнений пекан.
4. Омега 3. Омега 3 Походить з тканин жирної риби. Найкращі джерела - це холодна вода, жирна риба. Користь від риб’ячого жиру, включаючи полегшення багатьох симптомів СДУГ, тривога, артрит, Серцево-судинні захворювання, депресія та допомога при схудненні! Є також кілька досліджень, які вказують, що добавки до риб’ячого жиру омега-3 працювали так само добре НПЗЗ зменшують артритний біль і є більш безпечною альтернативою НПЗЗ!
Хоча Є багато продуктів з високим вмістом жиру Омега-3 (лляне масло, риб’ячий жир, насіння чіа, волоські горіхи, ікра риби (яйця) та жирна риба, я настійно рекомендую приймати добавку Омега 3 ДОДАТОК до того, що ви отримуєте в їжу для страхування цілі.
Включити їх у свій раціон - це одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для своєї ваги, сили мозку та настрою. Риб’ячий жир, який я особисто приймаю щодня - це Іса Омега ТУТ
5. Пробіотик. Пробіотики - це «хороші» бактерії, які вистилають наш травний тракт! Вони підтримують здатність нашого організму засвоювати поживні речовини та боротися з інфекціями. Вони підтримують імунну функцію та здорове травлення, а також прекрасну шкіру.
Історично склалося так, що в нашому раціоні було багато пробіотиків від вживання свіжих продуктів з хорошого ґрунту та ферментації продуктів, щоб вони не псувалися.
Однак, завдяки сучасній сільськогосподарській практиці, наша їжа сьогодні майже не містить пробіотиків або навіть гірше, і що ще гірше, багато продуктів насправді містять небезпечні антибіотики, які вбивають корисні бактерії в нашому тілі.
Додаючи до свого раціону більше пробіотичних продуктів, ви можете відчути сильну імунну систему, поліпшення травлення та зцілення від синдрому негерметичної кишки (запального захворювання кишечника).
Пробіотики чудово підтримують здоровий баланс мікрофлори та здоровий
бактерії в кишковому та травному трактах.
Мені подобаються пробіотики ТУТ.
6. Куркума. Куркумін є основною діючою речовиною куркуми. Це потужний антиоксидант і має неймовірну протизапальну силу. Куркумін також показав, що підвищує роботу мозку, знижує ризик серцевих захворювань, зменшує біль при артриті та уповільнює процес старіння І навіть лікує депресію! Оскільки куркумін погано всмоктується в кров, дослідження показують, що споживання з ним чорного перцю (оскільки він містить який піперин) може збільшити майже на 2000%. Отже, шукайте натуральний бренд і переконайтеся, що разом з куркумою є перець. Той, який я беру, називається Brain Boost and Renewal, і його можна знайти ТУТ.