Сумнівні дієти
Хочете змінити свої харчові звички?
Зі зростанням ожиріння не дивно, що багато людей обирають радикальні заходи, коли мова йде про схуднення. Багато звертаються до чудодійних дієт, які обіцяють розтопити кілограми з мінімальними зусиллями, або обіцянки повністю змінити своє здоров'я.
Реальність така, що багато людей марнують свій час і гроші, дотримуючись необгрунтованих дієт.
Давайте швидко підсумуємо, як може виглядати найгірша дієта, щоб ми знали, чого уникати.
Погана дієта зазвичай:
- Обмежтеся їжею, яка є або недоступною, не легко готується, або не смачною, або дієта може коштувати досить дорого.
- Деякі люди можуть думати, що працювати боляче, але у випадку хорошої дієти це якраз навпаки. Хороша дієта залишається для вас як спосіб життя - ви не хочете, щоб незручності та витрати залишалися з вами.
- Будьте одноразовою вправою - ви “виконуєте” дієту протягом декількох тижнів або місяців так само, як і при лікуванні. Потім, як тільки ви втратили бажану вагу, ви повертаєтеся до їжі так само, як і раніше.
- Проблема тут полягає в тому, що ви не намагаєтеся вилікувати хворобу. Ви намагаєтесь їсти здоровішу їжу, яку вам потрібно буде їсти щодня протягом усього життя. Здорове харчування - це зміна способу життя, а не тритижнева програма схуднення.
- Будьте відірвані від свого способу життя, включаючи свої фізичні вправи.
- Відповідно до попередніх пунктів вище, хороша дієта - це та дієта, яку ви можете легко застосувати у своєму житті, оскільки вона приємна, доступна та корисна для здоров’я. Це має стати частиною вашого життя, і таким чином це також зв’яже вас із відповідними регулярними вправами.
Зрештою, нездорову `` дієту '' часто можна практикувати як черговий акт споживання: спробуйте щось швидке, викиньте, спробуйте інший - тобто народження примх.
Правильна дієта для вас - це просто частина вашого здорового способу життя. Ви навіть не думаєте, що це дієта, вона така, якою ви є і харчуєтесь.
Давайте тепер подивимось на деякі приклади дієт, які не відповідають дієті способу життя відповідно до наведених вище пунктів.
Дієта ХГЧ
ХГЧ - гормон, що виробляється під час вагітності, і як ліки, що відпускаються за рецептом, він використовується для лікування проблем фертильності. Прихильники гормону кажуть, що він відіграє ключову роль в регулюванні ваги, оскільки, як було показано, збільшує метаболізм накопиченого жиру. За даними клініки Мейо, не доведено, що ХГЧ діє для схуднення.
Дієта на ХГЧ - це дуже низькокалорійний план (500-800 калорій на день), який доповнюється ін’єкціями гормону. Люди, які дотримуються такої дуже низькокалорійної дієти, швидше за все, втратять вагу, принаймні в короткий термін.
Серйозно, чи можете ви уявити щось більш віддалене від того, щоб щодня насолоджуватися їжею та нормальним життям? Це те, чим ти хочеш займатися до кінця свого життя? Насправді це не те, що ви можете витримати в довгостроковій перспективі, і ваша втрата ваги повернеться так швидко, як ви її втратите.