Чи дійсно вам потрібна дієта Кето для схуднення Ayoome
Опублікував pps на
Це стало своєрідною тенденцією, що час від часу з’являється нова система дієтичного харчування, яка сприяє зниженню ваги, і люди дотримуються її релігійно, як би вона відповідала всім, не знаючи причини збільшення ваги!
Наприклад, поговоримо про кетогенну дієту; ця форма дієти стала популярною як терапія епілепсії на початку ХХ століття. Він був розроблений, щоб забезпечити альтернативу голодування і успішно зміг зменшити симптоми епілепсії.
Що таке кетогенна дієта?
Кетогенна дієта - це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру та з низьким вмістом білка. Для забезпечення енергією наш організм починає спалювати жири замість вуглеводів, і цей процес називається кетозом. Печінка надмірно працює, щоб перетворити жири на кетони, і жир у організмі починає виснажуватися, забезпечуючи енергією тіло, а також мозок. Однак це не є природним станом будь-якого людського тіла, і це не може зберігатися довго.
Побічні ефекти дієти Кето
Кетоз діє, штучно викликаючи штучне надзвичайне голодування, включає важкі жири та ігнорує інші поживні речовини. Це призводить до ряду побічних ефектів, таких як дефіцит вітамінів і мінералів, часті головні болі, низький рівень цукру в крові, втома, судоми в м’язах та багато іншого.
Також необов’язково, щоб усі негайно отримали бажані результати, або вони будуть тривалими. Як тільки ми переходимо до своєї старої звичної рутини, шанси набрати вагу будуть вищими.
Древня мудрість на допомогу
Аюрведа говорить про збалансування дієти протягом деякого часу, і незабаром організм почне атомно реагувати, не змушуючи себе отримувати їжу, яку ми не хочемо їсти. Якщо в нашому організмі вже є дисбаланс, це можна впоратись, зменшивши якийсь аспект нашої дієти та додавши трави або добавки відповідно до нашого типу тіла або метаболічного профілю. Трав’яні суміші можуть порекомендувати аюрведичні лікарі після розуміння поточної ситуації та типу фігури (на основі різних метаболічних дій).
Давайте розберемось у трьох важливих аспектах аюрведичної дієти для досягнення стійких результатів та підтримки бажаної ваги. Можна планувати власний раціон, дотримуючись цих концепцій
Існує шість смаків або раси (солодкий, кислий, солоний, гострий, гіркий, терпкий), які може відчути наша мова. Кожна їжа в нашому раціоні має свій унікальний смак і специфічний вплив на наш організм. Усі види їжі можна класифікувати в ці категорії за смаком. Наприклад, вуглеводи мають солодкий або злегка солоний смак, тоді як білки можуть мати гіркий смак. Ці смаки повинні бути в рівновазі в нашому повсякденному раціоні. Солодке, солоне збільшує жир у нашому тілі, а гірке, в'яжуче зменшує його.
Отже, якщо ми хочемо зменшити набір ваги за рахунок жирів, нам слід певною мірою зменшити порції солодкої, солоної та кислої на смак їжі та зосередитись на вживанні більш гіркої або терпкої їжі. До таких продуктів харчування належать зелені листові овочі та бобові. Молоко та продукти на основі молока, м’ясо слід зменшити в раціоні. Масла та топлене масло можна брати в менших кількостях, але змішувати з травами.