Техніка доктора
Ми всі знаємо про величезну кількість різноманітних дієт і методів скидання зайвих кілограмів. Не так давно існувала методика доктора Ковалькова, про яку ми вам і розповімо. Лікар написав книгу «Перемога над вагою», яку я також рекомендую прочитати всім зацікавленим.
Ця дієта обіцяє нам розставання із зайвими кілограмами - близько 15 за перші два місяці. Приваблива фігура, чи не так?
Дієта має 3 основні принципи:
1) настрій - на думку автора, є наріжним каменем методології. Чи готові ви схуднути і побачити себе без усього зайвого - непривабливих складок, жиру та целюліту?
2) ходьба - не менше години на день. Бажано вранці натщесерце. Лікар наполягає на тому, щоб ми уважно стежили за диханням та запобігали появі задишки.
3) зміна способу харчування - потрібно почати дивитись на бік хороших продуктів і відмовитися від поганих - чіпсів, газованої води та інших речей. Методика доктора Ковалькова заснована, як і багато дієт, на принципах здорового харчування.
Обмеження в дієті, звичайно, є - інакше яку дієту. Але вони не такі жорсткі, як у інших, обіцяючи таку вражаючу втрату ваги.
Метод доктора Ковалькова називає нас:
- Відмовляйтесь від солодкого в будь-якому його вигляді - цукор, тістечка, мед тощо.
- Скажіть «ні» хлібу та всьому борошну.
- Намагайтеся не включати в свій раціон консерви, копчене м’ясо та соління.
- Замініть гарніри з картоплі та рису на інші.
Якщо вас лякають ці чотири моменти, вам слід подумати про настрій та мотивацію. Найкраще прочитати книгу. Автор приділяє багато уваги цьому аспекту схуднення.
Якщо ви готові принести такі жертви в ім'я краси та здоров'я, вас чекає приємний сюрприз - список дозволених продуктів: