Композиція поживних речовин у воротах SF здорового харчування кешью

Пов’язані статті

Якщо ви шукаєте корисні, зручні закуски, варто розглянути кеш'ю. Ці горіхи наповнені здоровими для серця жирами та необхідними вітамінами та мінералами. Оскільки їм не потрібне охолодження, ви можете взяти їх із собою куди завгодно. Розмір порції кеш'ю становить 1 унцію.

поживних

Харчовий огляд

Кожна унція горіхів кеш'ю містить 163 калорії. Кешью має менше калорій на унцію, ніж більшість інших горіхів, таких як волоські, фундук та горіхи макадамії, які містять від 175 до 204 калорій на унцію. Кожна унція кеш'ю забезпечує 4 грами білка, або 8 відсотків денної норми. У кеш'ю 13 грамів загального жиру, і вони містять 9 грамів загальних вуглеводів, включаючи 1 грам харчових волокон. Горіхи - це продукти, що не містять холестерину.

Види жиру

Унція кеш'ю містить 8 грамів мононенасичених жирів і лише 2,6 грама насичених жирів. Мононенасичені жири можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові, повідомляє MayoClinic.com. Насичені жири шкідливі для здоров’я, оскільки підвищують рівень холестерину та збільшують ризик серцевих захворювань. Ви можете знизити рівень холестерину, вибираючи їжу з великою кількістю мононенасичених жирів замість насичених жирів. Кеш'ю та інші горіхи, ріпакова олія та оливкова олія - ​​хороший вибір.