Світ для схуднення та гестаційний діабет; Гестаційний діабет Великобританія
Після кількох запитань про Світ схуднення та гестаційний діабет у нашій групі підтримки на Facebook, я вважав, що варто створити допис про це.
Єдиний придатний план від Slimming World для використання під час вагітності - це план оптимізації їжі, надзвичайно простий.
Зазначимо одне: хоча цей план було затверджено РКМ, він буде ні ґрунтуватися на дієтичних потребах контролю та зниження рівня цукру в крові, тому Світ для схуднення та гестаційний діабет можуть виявитися проблематичними для тих, хто намагається його дотримуватися.
План оптимізації їжі Extra Easy підходить для діабетиків на основі дотримання дієти з низьким вмістом жиру. Але, як виявлять багато жінок із гестаційним діабетом, загальний раціон із здорового харчування з низьким вмістом жиру погано підходить для тих, хто страждає на гестаційний діабет, і, як ми бачимо, може призвести до високого рівня цукру в крові.
Порівняння дієти для діабету для схуднення та гестаційного діабету
У плані оптимізації харчування “Slimming World Extra Easy” ви будете:-
- Вживання великої кількості або необмеженої кількості багатьох видів фруктів, овочів та деяких крохмалистих вуглеводів як «безкоштовну їжу»
- Харчування з низьким вмістом жиру або без жиру
- Обмеження споживання молочних продуктів і клітковини шляхом встановлення встановленої кількості «здорових зайвих продуктів» на день
- Підрахунок та обмеження певної їжі з використанням "синів": Дозвіл до певної кількості "синів" на день
Давайте порівняємо, з гестаційною дієтою при діабеті:-
- Вживаючи в їжу низьку кількість нерафінованих складних крохмалистих вуглеводів під час кожного прийому їжі, ви можете пережити будь-які фрукти.
- Вживання хороших натуральних жирів
- Вживання великої кількості білка
- Не потрібно обмежувати споживання молочних продуктів, оскільки такі речі, як повножирний йогурт, сир, вершки тощо, стануть рятівниками, допомагаючи краще переносити вуглеводи, коли спарювання їжі і тому дотримання обмеженої кількості корисних додаткових опцій буде недостатньо
- З точки зору волокна, вам потрібно їсти багато листової зелені та нерафінованих складних крохмалистих вуглеводів у невеликих кількостях, тому дотримання встановленої кількості корисних додаткових варіантів буде недостатнім
- Підрахунок і обмеження певних продуктів як «синів»: 15 «синів» недостатньо для того, щоб ви мали додаткові продукти протягом дня, коли вам потрібно, як уже згадувалося вище, вам потрібно буде використовувати «син» для повноцінного жиру та додаткових опцій клітковини
Жир? Ви пропонуєте їсти повножирну їжу?!
Дотримуючись наших 8 золотих правил, дієтичні поради означають включення високої кількості природного жиру в раціон, оскільки жир сприяє уповільненню викиду глюкози з вуглеводів у кров, уповільнює спорожнення шлунка і допомагає довше відчувати себе ситішим. Для багатьох це дзвонить у дзвони! Жир = жир!
У вас щойно діагностували стан, який означає, що ваша дитина могла бути або може стати набагато більшою, ніж мала б, і тепер ви читаєте, що ми виступаємо за включення жиру в раціон? На якій ми планеті?!
Напевно, вживання великої кількості жиру просто призведе до більших проблем і зробить нас товстішими, змусить наших дітей рости більше, даючи нам високий рівень холестерину і призводить до серцевих захворювань? Їсти жир просто нездорово, правда? Ну, це те, про що нам розповідали протягом багатьох років, однак багато досліджень зараз говорять нам про інше.
Будь ласка, погляньте на нашу статтю про жир, якщо у вас є сумніви щодо включення жиру в свій раціон.