СВІТАННЯ СВІТУ ЦЕ ФАКТ - ЯКЩО ВИ БУДЕТЕ БІЛЬШЕ ВИБУДАТИ БІЛЬШЕ! - Donegal Daily
СВІТ для СУЖЕННЯ: Сон для вас дуже, дуже гарний, тому що в Світі для схуднення експерти кажуть, що якщо більше відкладати, ви втратите більше!
100 років тому середня доросла людина спала 10-12 годин на ніч!
Подібно до того, як сучасне життя вплинуло на рівень активності та харчові звички, це також сильно впливає на режим сну. Наш день більше не триває від світанку до сутінків, і ми часто працюємо і граємо до пізнього вечора. Багато з нас працюють на зміну або мають ненормований робочий час і (піднявши руки), хто прикріплений до планшета чи телефону перед сном?
У двох словах, сучасне життя означає, що ми постійно перевизначаємо ритми наяву і сну, необхідні для доброго здоров'я.
Протягом останнього року Світ для схуднення замовив ретельний огляд сучасних досліджень та доказів взаємозв'язку між сном та вагою. Ми також провели власне опитування, щоб дізнатись більше про режим сну наших членів, як вони відчувають, що сон впливає на їх успіх у схудненні та як втрата ваги може вплинути на сон.
Чи впливає відсутність сну на вагу?
Проста відповідь ... так, це так!
Дослідження показують, що відсутність сну порушує вироблення та функцію ключових гормонів та хімічних речовин, які регулюють апетит і метаболізм жирів. Їх дисбаланс може змусити нас почуватись більш голодними та стимулювати частину нашого мозку, що шукає винагороди, що змушує нас шукати їжу з високим вмістом жиру та цукром удень. Настільки неякісний сон чи недостатній сон ускладнює спротив протистояти спокусі.
Відсутність якісного сну, що також призводить до того, що ми відчуваємо себе більш втомленими, означає, що ми маємо менше шансів бути активними, що призводить до зменшення нашого метаболізму та енергетичних витрат, що може уповільнити нашу втрату ваги. До того ж, більш тривалий, активний день дає нам більше можливостей дотягнутися до продуктів із високим вмістом цукру або жиру.
З іншого боку, дослідження показують, що отримання 7-8 годин якісного сну щоночі пов’язане з меншим ризиком ожиріння, меншим ризиком діабету 2 типу та меншим ризиком високого кров’яного тиску.
Нещодавнє опитування наших членів показало, що більше чверті учасників заявили, що їх вага впливає на сон.