Святкуйте Тиждень здорової ваги у 8 простих кроків - NFCR
8 способів відзначити Тиждень здорової ваги.
Січень - особливо важкий час для збереження здоров’я та активності у багатьох районах США. Дні короткі, повітря суворе, а небо сиве. Багато американців воліють в цю пору року сидіти під затишною ковдрою перед телевізором, а перед ними - теплі комфортні страви. Хоча це може бути важко, активність протягом усього року є одним з найважливіших способів зменшити ризик розвитку раку. Насправді приблизно 20% усіх діагнозів раку в Сполучених Штатах пов'язані з фізичною неактивністю. З зусиллями зменшити цей відсоток, Тиждень здорової ваги відзначається з 19 по 25 січня . Протягом цього тижня американцям рекомендується рухатися протягом одного з найбільш малорухливих місяців року, щоб покращити стан здоров’я та зменшити ризик раку. Участь у Тижні здорової ваги не повинна бути складною або навіть тривалою. Це так само просто, як включити деякі або всі наступні поради, щоб жити здоровіше.
1. Знову робіть вправи веселими!
В дитинстві фізичні вправи були такими ж природними, як і дихання. Гонки на дно пагорба або лазіння по деревах розглядалися швидше як розваги та ігри, а не як звичайні вправи. Щоб увійти в звичку пересування, з’ясуйте, які вправи приємні. Деякі люди можуть вважати гру в баскетбол необхідною мотивацією, тоді як інші вважають прогулянки на свіжому повітрі освіжаючою зміною темпу. Для тих, хто прагне соціальних тренувань, запросіть кількох друзів і зробіть вправу соціальним збором та святом.
2. Робіть невеликі кроки
Включення фізичної активності не повинно бути масовим великим жестом. Біг марафону - це чудово, але не якщо це відбувається ціною вашої розсудливості. Додавання будь-якого руху до одного дня є чудовою відправною точкою. Спробуйте пішки чи їздити на велосипеді замість того, щоб їздити, коли це можливо, і вибирайте сходи замість ліфта.
3. Пийте більше води
Спрагу часто неправильно трактують як голод, через що багато людей переїдають. Забезпечення достатньої кількості рідини в організмі надзвичайно важливо для підтримки здорового тіла та ваги. Зберігання гідратації також допомагає організму регулювати температуру, позбавлятися від відходів і навіть підтримує мозок більш зосередженим. Більшість дорослих повинні випивати приблизно 2 літри води на день.