Табата вранці та сніданок Драконні двері

Хонсу

Новий учасник

У двох словах, я маю зайву вагу і погано харчуюсь. Я їжу багато здорової їжі, але також нездорової їжі. Я б сказав, що моя дієта складає 70% вуглеводів, 20% білків і 10% жирів. Я робив вечір табати з гирею ввечері з певним успіхом. Я набагато схильніший до цього, і визначення на моїх ногах справді дивно (в хорошому сенсі).

Хоча у мене надмірна вага, я загалом досить великий. Я боюся втратити велику кількість м'язів замість жиру, але оскільки у мене завжди була надмірна вага, я збираюся піти на повну пару і втратити якомога більше жиру.

Це те, що я роблю (я розпочав це сьогодні) Табата вранці лише з великою кавою, 53 г протеїнового коктейлю після тренування відразу після цього. За 20 хвилин до того, як я піду на роботу, ще один білок 22 г і банан. У мене є 4 години до початку моєї перерви, де я маю щось з вуглеводами, щоб утримати мене.

Багато з цих запитань про табату та сніданок після тренування стосуються культуристів або спортсменів. Якщо б робити ці набори табата 3 рази на тиждень, я досяг би моєї мети спалити весь жир?

---