Рецепт курячого лимона - ресурси для схуднення

Зараз усіма улюблене індійське блюдо з курки є нежирним, низькокалорійним і простим у приготуванні. Цей цитрусовий рецепт чудово поєднується з подачею до хліба з рисом або нааном, якщо у вас є зайві калорії.

Рецепт робить: 2 порції Час підготовки:
20 хв Час приготування: 40 хв Калорії: 186
за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

• 6г часнику
• 10г кореня імбиру
• 200 г філе курячої грудки без шкіри
• 1 ст. Л чистого прозорого меду
• 30 мл сухого білого вина, спирт
• 100г свіжого лимона
• 1г свіжого чебрецю

Метод

Розігрійте духовку до 190 ° C/позначка газу 5/375 ° F

1. Подрібніть часник і імбир і помістіть у посуд, захищений від духовки, достатньо великий, щоб вмістити посуд куряча грудка.
2. Поєднайте меду, біле вино, і сік двох лимони і додати до часнику та імбиру.
3. Курину грудку маринуйте в цьому соусі протягом півгодини. Додайте половинки лимона і чебрець потім поставте в духовку на 35-40 хвилин.

---