Жінка, яка за два роки втратила понад 15 каменів, ділиться секретами того, як вона це зробила - метро

Поділіться цим із

Шантель Тонкс з штату Юта важила понад 400 фунтів (28 фунтів 5 фунтів).

понад

Використовуючи їжу як механізм подолання дня, вона постійно набирала вагу і страждала від болю в грудях.

Вона вирішила, що повинна внести зміни.

Але її перший удар, скинувши кілограми, з виснажливим режимом, що поєднував 90-хвилинні тренування і дієту всього 1000 калорій на день, виявився занадто складним.

Через рік вона здалася і повернулася до ваги 372 фунтів (26-х 5 фунтів).

Шантель написала на Reddit: "Я злякалася і зрозуміла, що мене стримує ментальність. Мені було лише 24 роки, я все ще мав шанс дійсно зробити те, що мені потрібно, щоб досягти успіху в цій подорожі ".

У квітні 2014 року вона пішла до консультанта з розладом харчової поведінки. Це, на її переконання, допомогло їй досягти успіху вдруге.

Консультант допоміг Шантель висловити свою думку щодо їжі та низької самооцінки, що дозволило їй внести необхідні корективи для довгострокових змін.

Ключ полягав у тому, щоб спочатку не тиснути на себе надто сильно і вносити реалістичні, невеликі зміни у свій спосіб життя, які було не надто складно підтримувати.

Шантель сказала Metro.co.uk: "Найважче втратити вагу - це змінити шкідливі харчові звички протягом життя, бути лінивим і майже не довіряти. Я почав просто правильно харчуватися і виключати продукти, щоб утримати дефіцит калорій. "