Спалені калорії Скільки калорій ви спалюєте, плаваючи
Немає звичного плавання, якщо ви шукаєте здоровий та ефективний спосіб легко спалити багато калорій. Більшості з нас відносно легко розпочати заняття спортом. Майже всі вчаться плавати в дитинстві, і, як правило, там недалеко є басейн із спеціальними заняттями для плавання на колах. Якщо погода гідна, а вода не надто холодна, можливо, ви навіть зможете скупатися в озері чи морі. Насправді все, що вам дійсно потрібно - це купальник або шорти!
Брас, повзання спереду або на спині? Що краще?
Скільки калорій ви спалюєте, плаваючи, багато в чому залежить від того, який інсульт ви використовуєте. Підрахуйте, скільки калорій ви спалюєте при кожному інсульті: Інсульт грудьми, Плавання на спині, Вільний стиль або Метелик.
| Плавання | 320 ккал | 366 ккал | 411 ккал | 457 ккал |
| Плавання - на спині | 373 ккал | 427 ккал | 480 ккал | 533 ккал |
| Плавання - Брас | 320 ккал | 366 ккал | 411 ккал | 457 ккал |
| Плавання вільним стилем | 493 ккал | 564 ккал | 634 ккал | 705 ккал |
| Плавання - Метелик | 733 ккал | 838 ккал | 943 ккал | 1048 ккал |
| Плавання - передні кролики | 493 ккал | 564 ккал | 634 ккал | 705 ккал |
Чи є плавання хорошим способом схуднення?
Якщо ви хочете схуднути, важливо поєднувати здоровий раціон із регулярними фізичними вправами. А плавання - ідеальний вид спорту, щоб скинути кілограми! Це тому, що це спорт на витривалість, а це означає, що ви переважно спалюєте жир. Під час більш вибухових видів діяльності, таких як бойові мистецтва, тренування в тренажерному залі та хокей, ваше тіло переважно спалює вуглеводи.
Плавання здійснює мінімальний тиск на ваші м’язи, оскільки вода несе більшу частину ваги. Це означає, що це чудовий вид спорту для тих, хто схильний до травм або має зайву вагу (розрахуйте свій ІМТ).
Під час плавання ви використовуєте майже всі м’язи свого тіла, а оскільки все ваше тіло рухається, спалювання калорій надмірно. Ваше тіло перетворить жир у м’язи. Ця додаткова м’язова маса допомагає спалювати жир швидше, ніж раніше. Це також відоме як "ефект згоряння".
Плавання не тільки чудово підходить для вашого тіла і є першокласним способом схуднення, більшість людей також вважають, що це допомагає зняти стрес. Зниження рівня стресу може призвести до того, що ваше тіло накопичуватиме менше жиру. Загалом, плавання дуже добре для тих, хто бажає схуднути!
Скільки калорій ви спалюєте за кожне коло?
Знання того, скільки калорій ви спалили після тренувань, справді може дати вам поштовх. Давайте розберемося, скільки калорій ви спалюєте за кожну довжину басейну.