Таємне поїдання гріхів НАЙКРАЩЕ

Поділіться

Незалежно від того, хочете ви на вихідних або Вухарщицю цукру, ми всі час від часу винні в таємному з'їданні гріха. Дієто-гуру Террі-Енн Нуннс розкриває наші найпоширеніші шкідливі харчові звички та те, як ми можемо перемогти їх раз і назавжди.

таємне

ТАЙННИЙ СНАКЕР
Визнаний винним: Тут є печиво, там пачка чіпсів, ви - Секретна закуска, якщо просто не можете встояти, не потягнувшись до солодких та жирних закусок між прийомами їжі.
На що слід звернути увагу: Загальна риса типової таємної закуски - їсти надмірно здорову їжу, а потім відміняти хорошу роботу, відмовляючись від спокуси та насолоджуючись солодощами, хрусткими та/або газованими напоями.
Як перемогти шкідливу звичку: Поміняйте свої гріховні закуски смачними, але корисними закусками, щоб припливити вас до наступного прийому їжі. Пасися на таких продуктах, як горіхи та фрукти, переходь газовані напої на розбавлений сік і чіпси на альтернативи з низьким вмістом жиру, такі як чіпси із сочевиці.

ПОРЦІЙНА СВИНЯВизнаний винним: Ви можете уникати перекусів і намагатися харчуватися досить збалансовано, але коли справа доходить до контролю порцій, ви любите завантажуватися улюбленою їжею.
На що слід звернути увагу: Навіть найздоровішою їжею потрібно вживати в помірних кількостях, тому намагайтеся не перестаратися займатися одним видом їжі лише тому, що ви вважаєте, що це здорово.
Як перемогти шкідливу звичку: Враховуйте розміри порцій і їжте мало і часто, щоб переконатися, що ви контролюєте кількість споживаної їжі здоровим та розміреним способом.

NIGHTCAP NIBBLERВизнаний винним: Назвіть це вечерею, насолоджуючись нічним ковпаком або насолоджуючись опівнічним бенкетом - незалежно від назви, Найк Ніблер просто не може сказати «ні», коли йдеться про захоплення неслухняної закуски перед сном.
На що слід звернути увагу: Ви цілий день добре харчувались і перед сном уявляєте собі щось неслухняне, але приємне. Це без вини, тому що це поза робочим часом, чи не так? Неправильно!