Так Дезі Лінден стала першою американкою, яка перемогла в Бостонському марафоні за 33 роки
Навчання марафону - виснажливе завдання, і їх багато по всій країні. Потрібно багато врівноваженості, рішучості та старанності. Візьміть його від Дезі Лінден, яка була першою американкою, яка перемогла в Бостонському марафоні з 1985 року. Погляньте на боротьбу, яку їй довелося пройти на курсі та поза ним, щоб здобути цю перемогу. Пам’ятайте про ці речі наступного разу, коли будете думати про марафон.
Вона була підготовлена до всього (навіть до жахливої погоди)
Поки інші були обняти в ковдрах, Дезі Лінден пробігла марафон. | Jo_sweet_run через Instagram
Під час Бостонського марафону 2018 року конкуренти були витіснені на край людської витривалості з шаленою погодою, з якою їм доводилося стикатися. Були сильні вітри, холодні температури та постійний потік постійних дощів. Це лише ускладнило ситуацію на і без того дуже складному курсі Нової Англії.
Незважаючи на ці суворі умови, Дезі Лінден змогла витримати. Те, як вона це зробила, дуже вражає.
Далі: Подивіться, що їй довелося зробити, щоб досягти успіху в одному з найважчих там марафонів.
Вона зберігала міцне ядро
Ліпа пропонує попрацювати над своєю основною силою. | iStock.com
За словами Ліндена, над тим, над чим потрібно працювати найбільше, - це ваша основна сила. Вона сказала Sports Illustrated: "Я завжди працюю над своїм ядром". додавши, що їй найбільше подобається робити дошки. “Ви повинні отримати міцне ядро. Якщо ви бігун і маєте якусь проблему, це можуть бути слабкі стегна ", - сказала вона. Щоразу, коли у вас виникають проблеми з бігом, фізіотерапевт скаже вам те саме.
Далі: Ви повинні наростити свою здатність бігти в марафоні. Ось як вона це робить.
З часом вона наростила свій пробіг
Липа любить біг, але намагається бути добре округленою. | Lzf/iStock/Getty Images
Як і в більшості випадків, ви не можете просто вскочити і розраховувати на те, що будете домінувати над ним. Те саме стосується бігу. Почніть з малого з кількох десятків миль на тиждень. Повільно прокладайте свій шлях до сотні миль на тиждень. Але не дотримуйтесь цього. Важливо повернутися вниз і дати своєму тілу відпочити. Вона сказала СІ, що вам слід зробити "два-три тижні пробігу, а потім посипати в легших тренуваннях".
Далі: Якщо марафон - це те, чим ти хочеш займатися, не відволікайся на інші навчальні полки.