Так, насправді ви можете займатися занадто багато
Коли нас охоплює порив мотивації, може виникнути спокуса прийняти це до кінця - щодня бити в студію, подвоювати кардіотренажери і доводити наше тіло до межі. Але чи знаєте ви, що надмірна робота може насправді нашкодити нашому метаболізму?
Правда полягає в тому, що існує чітка грань між тим, як бути важким і занадто важким. Перестаравшись від імені #fitgoals, насправді може послабити наш метаболізм і напружити наш організм. Експерт з питань гормонів та автор бестселерів, доктор Сара Готфрід, пояснює ...
Фітнес як поведінковий засіб Найбільша помилкова думка полягає в тому, що фітнес призначений для схуднення. Я вважаю фізичні вправи як поведінковий препарат - це для балансу мозку і тіла.
Це краще, ніж будь-який рецепт для отримання гормонів, реакції на стрес і зосередження уваги. Що стосується ваги, то фізична підготовка та фізичні вправи - це лише частина рівняння. Також нам потрібно приділяти велику увагу якості, кількості та часу їжі.
Тим не менше, я вважаю, що мої пацієнти помилково вважають, що тренування - це найважливіший шлях до здорового тіла, і змушують проводити незліченні години в тренажерному залі кілька разів на тиждень. Хоча фізичні вправи є життєво важливими для щасливого тіла та розуму, можна занадто багато корисного. Насправді, бити його в тренажерному залі може бути непродуктивним для ваших гормонів - зокрема, тих, що беруть участь у метаболізмі організму, як він спалює та накопичує жир та пом’якшує стрес.
Що трапляється, якщо я надмірно тренуюсь? Якщо ви надмірно тренуєтесь, особливо коли не повністю відновлені або розігріті, ви збільшуєте ризик травмування та переїзду, стан надмірно активованого та незбалансованого навантаження від напруги. Перенапруження може призвести до дисфункції системи контролю гормонів, яка називається віссю гіпоталамус-гіпофіз-наднирники-щитовидна залоза (ГПАТГ).