Тактичне статура Функціональна силова підготовка та тренування Тренування м’язів та сили
Підсумок тренування
Опис тренування
Тренування з розподілом частин тіла - це чудово, і все, але як щодо м’язів, які можуть функціонувати і в реальному світі? За останній час функціональні силові тренування набрали багато зусиль для преси: це не лише новий та (не такий) унікальний спосіб тренувань, а й той, який має практичну мету. Що хорошого в тому, щоб мати ідеально пропорційні печінки та біцепси з високим піком, якщо ви не можете підняти мішок з цементом?
Сильні ноги, спина і плечовий пояс, розроблені не тільки для маси та мускулатури, але також для підйому, утримання, штовхання, тягання, кидання та піднімання можуть принести вам більшу користь, ніж ви думаєте. Коли все тіло сильне і працює синергетично, ви розвиваєте потік і силу, яку нелегко набрати традиційними розщепленнями частин тіла однієї групи м’язів на день. Бомбардування одного м’яза в підпорядкуванні з часом мало що допоможе вийти зі спортзалу і мати загальну силу та здатність.
Приклад: Яка користь вбивати ноги, вичавлюючи кожен кусочок енергії з квадроциклів, литок та підколінних сухожиль за допомогою додаткових методів інтенсивності, таких як набори падінь, надвисокі повторення, негативи та примусові повторення, лише щоб кульгати з тренажерного залу?
Введіть тактичну статуру
Деякі можуть стверджувати, що терміни "функціональний" і "статура" не обов'язково належать до одного і того ж речення. Оскільки функціональність - це скоріше практична ідея, заснована на виконанні, і статура має трохи більше спільного з естетикою, зовнішнім виглядом та приємними біцепсами.
Мета тут полягає у подоланні розриву, так би мовити. Зосередити увагу на функціональній стороні тренувань і тим часом дозволити фігурі отримати користь. Будемо чесними; Ви знаєте, що хочете бути функціональним, підтягнутим і мати здатність насправді використовувати м’язи та силу на Вашій оправі, але інша мета - теж виглядати добре.
Давайте розглянемо, як ви можете одночасно працювати над досягненням обох цілей, а також вдарити ударом поза тренажерним залом. Давайте припинимо кульгати з тренажерного залу з низько звисаючими головами, знеможеними та збитими, і щоб наш час, зусилля, піт та сльози на користь нам раз.
Функціональна придатність: зміна мислення
Перш за все вам потрібно в голові витерти шифер. Відійдіть від традиційного мислення прокачати одну частину тіла, поки не залишиться нічого. Почнемо зосереджуватись на функціональності всього тіла - на що справді здатне ваше тіло, коли всі ці окремі деталі починають працювати разом, як добре змащена машина.