Танцюрист виявляє 3 кроки для абсолютно нового САМОГО
Ви коли-небудь хотіли, щоб у вас було тіло танцівниці? У рамках партнерства HealthySELF з танцювальною компанією Пола Тейлора танцюристи Пола Тейлора діляться своїми улюбленими чудовими порадами та хитрощами - від найкращих рухів для худорлявих ніг до того, що вони їдять, щоб залишитися худий. (Можна.
* Коли-небудь хотілося, щоб у вас було тіло танцівниці?
Як частина партнерства HealthySELF з *Пол Тейлор Dance Company, танцюристи Пола Тейлора діляться своїми улюбленими чудовими порадами та підказками - від найкращих рухів для худорлявих ніг до того, що вони їдять, щоб залишатися худими. (Ви також можете вступити, щоб виграти стипендію в The Taylor School - Summer Інтенсив танцю.
Натисніть сюди, щоб отримати додаткову інформацію про конкурс.)
Сьогодні ми попросили танцюриста Пола Тейлора Джеймі Рей Уокера (34) поділитися своїми трьома найкращими кроками для тонування тушу.
"Танці - це чудовий спосіб опрацювати сідниці", - говорить Волкер. "Вам в кінцевому підсумку доводиться досить серйозно користуватися підколінними сухожиллями та внутрішньою та зовнішньою частиною стегон. Ми робимо багато глибоких накладок і присідань. Я також виконую вправи збоку, такі як йога, гірокінез та гіротоніка - це робить нас більш врівноваженими та більш добре -кондиціонований ".
Ось три найулюбленіші вибухові дії Уокера:
1.Ходіння по стінах
Ляжте на спину, ступні стоять рівно на підлозі, зігнувши коліна, а каблуки мають зручну відстань від сідниць. Почніть піднімати руки так, щоб перпендикулярно підлозі були долонями назовні. Під час натискання рук на підлогу активуйте підняття грудей, натискаючи руки на підлогу. Підніміть таз від землі так, щоб коліна і плечі були на одній лінії. Звідти по черзі випрямляючи по одній нозі, тримаючи кожну для відліку 3 або 4. Зробіть 4 повторення, піднімаючи праву та ліву ноги, потім опустіть таз, а потім починайте знову. Тримайте таз піднятим якомога вище.