Танець - цілюще мистецтво - лист Таунсенда
За Каріною Гордін
Максим Чмерковський заслужив репутацію "поганого хлопчика в бальній залі" на "Танці з зірками", але поза танцмайданчиком його вже давно вважають взірцем для наслідування - захищаючи здоров'я та добробут своїх шанувальників та зростаючої родини. "По телевізору ви бачите танцювального професіонала, але те, що багато хто не знає, це те, що цей самий танцювальний професіонал колись стикався з потенційними проблемами зі здоров'ям", - розповідає Максим. "Моїм шляхом до одужання був навчальний процес, і тепер моєю місією є поділитися вивченим та допомогти іншим". Максим значною мірою приписує здорову дієту та спосіб життя за своє швидке повернення до танців, і тепер він сподівається поширити обізнаність про важливу роль харчування та танців у оптимальному стані здоров'я та відновлення.
КГ: Який ваш підхід до реабілітації?
MC: Контрастна гідротерапія, масажі, баночка, розтяжка, висипання, штани NormaTec. Але на "Танці з зірками" мені пощастило б, якби я поїв. У типовий день я переходив від репетиції, до співбесіди, до репетиції. Співбесіда може сама по собі представляти ризик отримання травм. Для співбесіди я повинен прибиратись, виглядати презентабельно, я сиджу з господарем у чаті, так неминуче після всього, що моє тіло охололо. На даний момент я вже не розігрітий, але мені доводиться підстрибувати і повертатися до студії, щоб відрепетирувати «професійний номер» - саме тут професіонали танцю виступають разом. Як і слід було очікувати, для цих цифр діапазон рухів більший - більше згинання колін і гомілковостопного суглоба, обертання стегна, гнучкість попереку та підколінного сухожилля. Однак після охолодження мій діапазон рухів зменшується, тому я схильний до травм.
КГ: Так ви перенесли мікроскопічну медіальну слізну литку?
КГ: Поки ми говоримо про крижану воду - раніше ви вже згадували про реабілітацію за допомогою «контрастної гідротерапії», чи можете ви коротко розповісти про це?
MC: Я рекомендую контрастну гідротерапію. Чергуючи крижану та гарячу воду. Це можна робити навіть під душем. Це дешево, швидко та безпечно. До народження сина я їздив на гастролі зі своїм братом Валом - за два місяці ми виконали 53 шоу. Я був у найкращій формі і в основному залишався без травм завдяки регулярному масажу та контрастній гідротерапії. Зануртесь у гарячу воду, а потім негайно перейдіть на холодну і повторіть. Це дійсно стимулює кровообіг, зменшує набряк і допомагає контролювати запалення, і в цілому це дуже важливо для відновлення м’язів після тренування.
КГ: Після вашої травми литки, я розумію, ви вжили додаткових заходів, включаючи доповнення пептидами для швидшого одужання?
КГ: Про це - пептиди досить суперечливі і заробили погану репутацію в спортивній індустрії завдяки своїм стимулам росту та властивостям, що підвищують продуктивність.
MC: Я з цим не погоджуюсь, пептиди - це не що інше, як стероїди. Пептиди - це не просто збільшення м’язів, а покращення якості вашого життя. Пептиди полегшують одужання, зменшують запалення та цілу низку інших переваг. Так, пептиди можуть допомогти вам розсипати вас, але для мене це було зовсім не так, і не думайте ні секунди, що це було. Мета полягає не в тому, щоб танцювати найшвидше або стрибати найвище, ні. Мета - реабілітація та отримання другої оренди того, що я люблю робити, не завдаючи шкоди своєму тілу. Єдина причина, через яку я роблю щось із цього, полягає в тому, що я хочу жити довше, хочу жити здоровіше, хочу підтримувати такий рівень активності, але хочу також підтримувати своє щастя. В середині 40-х ви починаєте відвідувати лікаря набагато частіше, я не хочу бути таким хлопцем.
КГ: Я згоден, і пептиди виконують багато функцій, включаючи підтримку суглобів і м’язів.
MC: Що ще я можу попросити як професійний танцюрист? Прийом пептидів і здорове харчування налаштовують ваше тіло на реабілітацію. Допомагають масажі, допомагає гідротерапія, але якщо ви не виконуєте реабілітацію всередині, зовнішні заходи можуть настільки допомогти. Як сторона, я навіть зараз менше хворію. І коли я справді хворію, я не лежу в ліжку з лихоманкою і ознобом. Можливо, я трохи нюхаю, і в мене починає свербіти горло, але я відчуваю дискомфорт лише півдня. Оптимізація пептидів покращує вашу імунну систему. Це і гарний нічний відпочинок, і я в порядку. Це не ракетобудування, це просто правильний спосіб життя.
КГ: І завдяки такому способу життя ви явно не гальмуєте—
MC: Я все ще тут, я все ще перебуваю на вершині своєї гри, я все ще переслідую свою мету - збити прикладом сина в баскетбол, коли йому 16 і вище мене. Але я б не міг зробити нічого з цього без медичних працівників у своєму житті, це, безумовно, були скоординовані зусилля.