Темна правда про нічну їжу - і що ви можете з цим зробити; Вимірна психотерапія

Темна правда про синдром нічного харчування (NES) та що ви можете з цим зробити.

Автор: Мішель Клірі, LCSW

нічну

Я почав їсти ніч - з ранку. Мені було близько 7 років. Я яскраво пам’ятаю, як прокидався в маленькі години, коли всі ще міцно спали, і будував бутерброди, складені з нерівномірно нарізаних помідорів і кубочків майонезу, які були невпевнено покладені між двома скибочками білого хліба Чудо - 7-річна інтерпретація BLT, лише без букв L і B. Я б зайшов у вітальню, увімкнув телевізор і заблукав у програмі о 4 ранку, таємно і безсоромно насолоджуючись своїм бутербродом "Т".

Це мій ранній спогад про нічне харчування. Це прийшло і пішло, коли я виріс. Місяці і навіть роки міцного сну переривались періодами нічної їжі. Спочатку ці епізоди були непостійними, але з наближенням середини двадцятих років вони стали більш послідовними. У розпал всього цього я прокидався 4-6 разів за ніч, по кілька тижнів. Це виснажувало, бентежило і бентежило.

Ці нічні запої посилювались з роками. Мої невинні бутерброди "Т" замінили печивом, залишками піци, запеченим зіті, морозивом, продуктами Ентенмана, хлібом з маслом тощо. Я б їв те, що не дозволяв їсти мені самоконтроль чи сором протягом дня. Вночі не було такого поняття, як контроль порцій, у мене були б секунди, третини і четверті. Коли стемніло, не було меж, не було сорому і не було провини ... поки не настав ранок.

О Боже, ранок. Коли нічна їжа була в самому розпалі, ранки були мучительними. З ледь відкритим оком, намагаючись закріпити достатньо свідомості, щоб дістатися до кавника, я бачив бляхи, чашки та обгортки на тумбочці. На відміну від того, що після дикої ночі я знайшов незнайомця у вашому ліжку, я б почав складати шматочки головоломки. Це жахливе "що я, біса, зробив учора ввечері ?" почуття спливе назовні, і спогади про нестримне харчування з’являться. Іноді вони були яскравими та чіткими, інколи були туманними та неповними, але завжди супроводжувались знущаннями почуття сорому, провини, гніву та безпорадності.