Теорія Губки
Знайдіть доступних Інтернет-персональних тренерів
Якщо ви намагаєтеся зрозуміти баланс введених та виведених калорій, ласкаво просимо до того, що я називаю Теорія губок.
Теорія Губки
Як ви вже знали, регулювання та розуміння процесу управління вагою дуже схоже на гроші. Гроші - це не тільки те, скільки ви заробляєте, але й те, скільки витрачаєте. Що станеться, якщо ви заробляєте багато грошей, але при цьому багато витрачаєте? Ви не будете мати надто багато заощаджень, можливо, ви також накопичили багато боргів, навіть калорійних. Те саме працює для калорій. Я буду позначати калорії як "банк калорій". Важко підрахувати або надати середньодобову калорійність, яка працює універсально, оскільки витрати калорій у кожного дещо відрізняються, тобто вони спалюють калорії на основі багатьох змінних, які більшість людей не враховують. Якщо взяти середнє середньодобове споживання калорій за день, яке, здавалося б, використовується як інструмент для стандартної американської дієти (SAD) - (гаряче?), І 100 людей намагаються відповідати цим середньоденним показникам, вживаючи різноманітну їжу в різних кількостях, мають кілька різних результатів.
Відсоток людей не досягне добової норми в 2000 калорій, здебільшого тому, що вони не були достатньо голодними, щоб їсти додаткову їжу. Певний відсоток людей наблизиться до позначки і, ймовірно, перевищить 2000 калорій на день. Тим, кому не вистачає 2000 калорій на день, зазвичай є люди, які не такі активні, або люди з меншим обсягом м’язів, тому попит на калорії, природно, буде меншим. Тепер спортсмену або людині, яка має гіперактивний стан, або людині, яка має великі запаси м’язів, безсумнівно, буде потрібно більше калорій, щоб задовольнити свої енергетичні потреби, і ця змінна часто не використовується для врахування, враховуючи 2000 добових споживання калорій для “ звичайна людина. Тепер ви знаєте різницю (и), тому не відчувайте себе погано, якщо ви їсте більше або менше.
99% американців не відстежують споживаних калорій, але я гарантую, що вони релігійно відстежують свої фінанси
Чи гроші важливіші за наше здоров'я? Є люди з купою грошей, які можуть купити все, що завгодно у світі, крім двох речей: БІЛЬШЕ ЧАСУ на землі та ДОБРОГО ЗДОРОВ’Я. Чому б нам не почати зосереджуватись на своєму внутрішньому тілі та на тому, що ми самі годуємо, щоб нам не довелося покладатися на ліки та їх 200 потенційно шкідливих побічних ефектів. Те, чим ви харчуєтесь сьогодні, покаже дорогу, або у фунтах, або під час відвідувань лікарні, оскільки з якісною їжею у вас буде покращене здоров’я і буде набагато менше походів до кабінету лікаря.
Повертаючись до того, що я говорив про калорії, багато людей не хочуть відстежувати калорії з якихось незрозумілих причин, або їм сказали, що НЕ потрібно робити цього, щоб контролювати вагу. Хоча в цьому є певна правда, це в основному для того, щоб вас могли продати за дієтою, яка вимагає від вас повної довіри та віри в когось іншого, без попереднього розуміння основ. Скільки з нас вклали гроші у певний напрямок бізнесу чи фондовий ринок, або навіть позичили гроші другові, котрому ми довіряли повернути нам, але не зробили? Багато з нас хотіли б зрозуміти, куди саме йдуть наші гроші, і хотіли б мати певний обсяг контролю над загальним процесом, так? Не дозволяйте нікому говорити вам, що вам не потрібно відстежувати калорії, це було б як фінансовий консультант, який каже, що вам не потрібно відстежувати кожен долар, оскільки це абсолютно смішно. На відміну від грошей, вам насправді не потрібно відстежувати калорії протягом усього життя. Зазвичай людина дотримується певного плану харчування щотижня, тож у вас є щоденне середнє для роботи. Ви можете просто додавати і віднімати калорії відповідно, якщо вносити якісь тонкі щоденні або тижневі зміни після цього.