Тепло від інфрачервоної терапії сауни шипить з перевагами - HoneyColony
Інфрачервона сауна може здаватися не найбільш привабливим місцем для відпочинку, але численні дослідження показують, що вона надає таблиці переваг для здоров’я без відомих побічних ефектів.
У той час як традиційна сауна використовує тепло для нагрівання повітря (яке, в свою чергу, зігріває ваше тіло), інфрачервона сауна використовує далекі інфрачервоні ліхтарі, щоб робити те саме, не нагріваючи повітря навколо себе.
Використовується в основному як дезінтоксикаційний засіб, дослідження в Національний центр біотехнологічної інформації (NCBI) та звіт клініки Мейо припускають, що ці нетрадиційні сауни можуть також покращити стан здоров'я пацієнтів з високим кров'яним тиском, серцево-судинними захворюваннями, цукровим діабетом, хронічними захворюваннями нирок, головними болями, ревматоїдним артритом, деменцією та хворобою Альцгеймера.
"Ці ... пристрої допомагають багатьом людям, які страждають від болю, почуватись краще та розслабленіше", - говорить д-р Джош Екс, сертифікований доктор природних наук та клінічний дієтолог.
За словами Axe, інфрачервоні сауни мають певні переваги перед традиційними саунами, оскільки вони зручні та прості у використанні. Температура в інфрачервоній сауні приблизно на 30 градусів прохолодніша, ніж парові сауни, тому вони переносяться краще, особливо людьми, які не витримують дуже високих температур сухих саун або парних.
"Вони вважають, що вони мають парасимпатичний загоюючий ефект, а це означає, що вони допомагають організму краще справлятися зі стресом", - каже Екс. "Це атрибут, який може означати, що одного разу вони будуть використовуватися для лікування всіх типів захворювань, від безсоння та депресії до гормонального дисбалансу та аутоімунних порушень".
Це глибока спека
Інфрачервоне світло знаходиться в невидимій частині електромагнітного спектра. Для людей ця частина світлового спектру сприймається як тепло так само, як ми відчуваємо сонячне тепло. Інфрачервоні сауни призначені для глибокого проникнення тепла, оскільки тіло нагрівається зсередини і тепло не витрачається на нагрівання повітря.
Дослідження 2015 року заявило, що інфрачервоне випромінювання повного спектру, яке використовують ці сауни, може проникати від трьох до чотирьох сантиметрів, приблизно півтора дюйма, в підшкірний шар шкіри.
Потовиділення зазвичай починається пізніше, ніж у звичайних саунах, але це енергійний піт. Прихильники цієї технології кажуть, що користувачі можуть потіти в два-три рази більше, що дозволяє виводити з організму більше токсинів за сеанс. Це також називають "пасивним потовиділенням".
Потовиділення - це добре. Ось чому культури у всьому світі впродовж століть використовують різновиди саун для лікування хвороб, пожвавлення організму, полегшення болю в м’язах та поліпшення розумової уваги та ставлення. І наука це підтверджує.
Потовиділення може вимити з організму речовини, що містять алкоголь, холестерин і сіль. Тіло виділяє токсини, використовуючи піт як канал.
"Пот очищає тіло від токсинів, які можуть закупорити пори і зачепити шкіру прищами та плямами", - говорить дерматолог з Манхеттена доктор Деле-Майкл.
Дослідження 2011 року, опубліковане в журналі Архіви токсикології навколишнього середовища та забруднення виявили, що багато токсичних елементів, як видається, виводиться з потом. Викликане потовиділення представляється потенційним методом елімінації багатьох токсичних елементів з людського організму - настільки, що дослідники тепер вважають, що аналіз поту може розглядатися як додатковий метод для моніторингу токсичних елементів у людини, а не лише крові та/або аналіз сечі.
Вважається, що дальні інфрачервоні сауни ефективніше переносять токсини через шкіру, ніж традиційні сауни, оскільки в дальній інфрачервоній сауні лише 80-85 відсотків поту становить вода, а неводна частина - холестерин, жиророзчинні токсини, токсичні важкі речовини метали, сірчана кислота, натрій, аміак та сечова кислота.
Вага і роки сараю
Тепло, яке генерується в інфрачервоній сауні, призведе до підвищення температури в основному, що також може призвести до збільшення частоти серцевих скорочень - того самого збільшення частоти серцебиття, яке ви відчуваєте під час тренувань. Коли вашому тілу доводиться більше працювати, щоб знизити температуру основи або встигати за частотою серцебиття, ваше тіло буде спалювати більше калорій, що призведе до втрати ваги.
Журнал Американської медичної асоціації повідомляється, що 30-хвилинний сеанс інфрачервоної сауни може спалити приблизно 600 калорій.
Потовиділення також сприяє уповільненню старіння. Дослідження з Університету Бригама Янга виявляє, що ви можете уповільнити один тип старіння - той, який відбувається всередині ваших клітин, - поки ви готові пітніти.
Дослідження, опубліковане в медичному журналі Профілактична медицина, виявляє, що люди, які мають стабільно високий рівень фізичної активності, мають значно довші теломери, ніж ті, хто має сидячий спосіб життя, а також ті, хто помірно активний.