The Coffee Date 7 стратегій виживання, щоб не зіпсувати цукор у крові Новини сайту про діабет
Кавова фініка стала культурним явищем. У місті є старий друг? Ви зустрічали потенційно особливого когось в Інтернеті і готові зустрітися особисто? Кав'ярня - це ваша відповідь. Ви можете придбати напій і годинами сидіти, слухаючи мелодії авторів пісень Інді, і хоча ваш напій може коштувати в 10 разів вищий, ніж ви могли б зробити його вдома, він просто смачніший, коли його подає вам дружній бариста, а ви ' сидиш із другом.
Відійдіть в сторону, щаслива година, у місті нова гра.
Звичайно, якщо у вас цукровий діабет, заскочити в кав’ярню може бути як заскочити у дуже затишне мінне поле. Ви не хочете сказати «ні» побаченню з друзями, і ви також, мабуть, не хочете сидіти там незграбно зі склянкою води, поки ваші друзі потягують ароматні суміші з пухнастої білої піни. Тим не менш, прийняття рішення, яке спричинить хаос у ваш день, здається крутою ціною, просто щоб відповідати натовпу.
Ми вас покрили. Озброївшись планом, ви можете вступити до місцевого продавця напоїв з кофеїном і попити, не шкодуючи. Ось 7 простих стратегій для розумного вибору наступного разу, коли ви зустрінетесь за чашкою смачного.
1. Будь лідером, а не послідовником
Будьте доброю силою, адже навіть вашому другу, любителю тренажерного залу, який їсть на сніданок капусту і білковий порошок, краще подати, відмовившись від чашки сезонного цукру та порожніх калорій. Можливо, ваш друг замовляє ванільний лате вагою 16 унцій у Starbucks і здоровий, вибираючи знежирене молоко. Але навіть це тверді 200 калорій і 37 грамів вуглеводів. Ой.
Ніхто не повинен випивати калорій за один прийом їжі. Спершу замовляйте, щоб вас не спокушали або несвідомо дозволяли потурати тому, що це зробив ваш друг. Можливо, ви вплинете на них для прийняття більш здорового рішення. Не думайте про себе як про єдину людину, яка не може замовити солодке латте; подумайте про себе як про людину, яка має сенс сказати «ні».
Фото: AdobeStock/Енді Дін
Стаття продовжується нижче
Наші програми
Подивіться, як ми впливаємо на людей, домашніх тварин та планету та як ви можете долучитися до цього!
2. Остерігайтеся жаргону
Іноді важко відрізнити справді здоровий вибір від того, що просто звучить здорово. Як вас це вражає: кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози або холодного віджиму, виготовлений вручну, цілком натуральний, із місцевим джерелом або без нього. Більшість із нас знають, коли ми витрачаємо час на це, щоб подумати про те, що те, що щось зроблено, звідки воно чи який цукор не має, насправді не впливає на те, наскільки воно здорове чи на кількість вуглеводів. Навіть органічний цілком природний цукор - це все ще цукор.
Приклад: якщо ви зайдете в Starbucks на освіжувач полуниці Acai, який звучить дуже легко і просто, ви все одно споживатимете 130 калорій. Здається, це не так погано, але ці калорії містять 30 грамів цукру та 32 грами вуглеводів, що значно менше освіжає. Не дозволяйте химерним маркетинговим прийомам змусити вас приймати рішення, яких ви зазвичай не приймаєте, і, приймаючи рішення щодо певного вибору, дотримуйтесь фактів, мадам. Тільки факти.
Не знаєте, де знайти свої факти? Ми раді, що ви про це повідомили.
Фото: AdobeStock/adragan
3. Зробіть попередню перевірку
Неважко отримати більше інформації про свої кавові напої. Швидкий пошук в Інтернеті часто виявляє посібники з харчування великих мереж, і навіть якщо ви ходите до мами та поп-магазину, ви, як правило, можете оцінити харчову цінність на основі подібних напоїв такого ж розміру з мережі. Інтернет-інструмент Starbucks дозволяє побачити, як змінюється харчовий вміст замовлення напоїв залежно від вашого розміру, типу молока та інших варіантів. Попередження: це може викликати звикання, граючи з варіантами, щоб вибрати ваш напій у межах вуглеводів та калорій, які вам подобаються, але процес допомагає навчити вас про те, як різні варіанти впливають на ваші напої.
Спостерігаючи за тим, як кількість калорій падає на 80-100 калорій, лише від того, щоб сказати “ні батога”, набагато простіше залишати позаду топпер. Якщо ви заздалегідь знаєте статистику свого напою, його простіше зробити з упевненістю, адже ви точно знаєте, на що реєструєтесь.
Фото: AdobeStock/Tierney
4. Баріста - твій друг
Ви коли-небудь зустрічали недружнього баристу? Можливо, це було рідко, якщо взагалі, і це тому, що кав’ярні знають, що продають не лише смачні напої та випічку. Вони продають досвід.
Привітне привітання, затишна атмосфера та напій, виготовлений саме для вас, - все це частина принади, завдяки якій продаж інгредієнтів вартістю 50 центів за 5 доларів стає дуже вигідним підприємством. Кав'ярні хочуть задовольнити вас, тож скористайтеся цим!